随着社会快速发展，生活节奏加快，人们生活压力变大，容易产生焦虑、紧张等情绪，影响身体机能，身心健康难以调节与把控。此时，保持安宁平和的状态，深入发现自我就变得更为难得。面对生活的挑战，紧张的人际关系，冥想作为一种认知控制锻炼，可以增强自我调节的能力。
冥想可使人的各种情绪在放松身心中得到调整。首先关掉手机、电脑等设备，减少外界干扰，盘腿而坐，双手自然垂膝，也可以选择任何让自己坐得舒服的姿势。进入冥想时，调整呼吸，放空自己。一呼一吸中，感受生命体验，感悟生命之源。
静坐一隅，观心自在。仿佛在忙碌的一天给自己进行了一次精神按摩。在冥想中，可暂时将自己从现实世界的喧嚣中抽离，让自己以一种温柔舒缓的方式融入到全新的生命体验中。在寻找自我的历程中，静静地观察内心的波动，感知周遭的一切，深切感受心灵深处的坦然自在，平和安宁。
心态平稳，全身肌肉放松，缓解压力、改善焦虑、释放自己，让心情恢复平和，有助于调理人体机能，修心健脑，调节机体生理状态，同时改善癌症人群的心理状态，减轻孤独感。（樊文昌）
