眼睛是我们重要的生活学习的基本保障，没有了眼睛，一切的活动都受到了限制，对于哪些伤眼的习惯千万要避免去犯，接下来天天营养网小编便要为大家介绍有关保护眼睛的方法，赶紧擦亮眼睛来看看吧。
眼睛是心灵的窗户，这些保护眼睛的方法可不能错过了
1、明亮环境
身体与计算机之间一定要记得处于明亮的环境中，并保持适当距离。很多人使用计算机会越用越专注，如果时间久了，眼睛就几乎都快贴近计算机屏幕上，记住计算机屏幕需低于眼睛10-15度，眼睛与计算机的距离70-90公分。
2、定时休息
长期使用计算机的人请务必记住，看屏幕30分钟休息5分钟，较好能够闭目养神，如果在公司里无法闭目，就看向远处，调整眼睛焦距，让眼睛获得适当的纾缓。每天连续专注的时间不要超过6小时，否则对眼睛而言都是过劳。
3、练眼睛操
除了在网上练功外，平时也得练练眼睛操，护眼提神还可以消除疲劳。张开自己的眼睛，试着转动你的眼珠，分上、下、左、右四个方位，一个方位停留10秒锺，也不要过久，重复3、4次，让睫状肌可以调节放松。
接着按摩眼眶四周穴道，用指腹轻轻的加压，从12点锺方向开始，自眉骨下方绕圈到眼头的鼻梁，分八个点、各压10秒钟。眼睛操在公司里感觉疲劳就可以做一次。此外，每天洗澡的时候用湿毛巾热敷5-10分锺，温度约50-60度，促进眼部血液的循环。
4、定量补充
现代人因为外食因素，平时营养摄取上几乎都不够，因此每天定量补充保健食品也是保护眼睛的方法。保护眼睛的方法中有两大营养素不能缺少，黑醋栗具有抗氧化的效果，可以促进血液的循环，活化眼睛水晶体，能够抑制退化。
叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要的色素。人类的眼睛中含有高量的叶黄素，这种元素是人体自己无法制造的，必须要靠摄取叶黄素来补充，如果缺乏这种元素，眼睛就会失明。
5、定期检查
有超过七成人群，没有定期检查眼睛的习惯，其实眼睛疾病大大小小相当的多，尤其年纪越大越容易发生。近几年因为使用计算机习惯增加，眼疾的年龄层甚至会越来越下降。
任何疾病及时发现、趁早治疗都是较高原则。年逾40的人，每年应至少检查视力一次；有高血压、糖尿病等疾病，或是直系血亲有罹患青光眼、高度近视及眼球曾有外伤者，更应缩短检查时程。所以这也是保护眼睛的方法。
6、养脑明目
每天坚持早晚各做一遍小指向内的折弯，再向后扳的屈伸运动这也是保护眼睛的方法。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指以及食指揉捏50~100次。经常做不仅能够养脑明目，还能缓解白内障以及其他眼病者的症状。
7、药枕健目
在《外科寿世方》之中记录了可以健目的药枕，其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子以及菊花。
8、足浴惜目
中医认为对眼睛影响很大的几条重要的经脉，如肾经或者是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以到刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点以及足跟跟腱之间的凹陷中。
用拇指上下地按揉这个穴位，不宜过于的酸胀，3分钟就可以了。其次是太冲穴，位置在足背先进以及二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可，按摩到感觉以中等强烈的酸胀为宜。
9、熏蒸调目
历代养生家都重视眼睛的保养，在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方：甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g以及夏枯草9g。先将此方水煎后，应该先熏后洗，有疏风清肝与养阴明目的作用。
10、每周两次胡萝卜
胡萝卜一直以来都被当成保护眼睛特别好的一种蔬菜，胡萝卜炒肉更是对眼睛有好处。因为胡萝卜含有的胡萝卜素在和油脂烹饪的时候，才能够释放出来。这个保护眼睛
11、早起热水敷眼5分钟
早上起床洗脸时用热毛巾敷眼，有利于眼部的血液循环，而且可以缓解因为睡眠不好引起的黑眼圈，一年四季都比较适合。
12、每天喝一杯护目茶
中年白领由于长期工作用电脑，导致用眼过度，眼睛会逐步退化。建议每天能喝一杯枸杞菊花决明子茶，帮助明目，保护我们的眼睛。
事实上，这些保护眼睛的方法都是很简单的一些方法，其中有些和我们的健康生活习惯脱不开干系，所以在日常生活中就应该注意起来。眼睛需要我们细心的呵护，因此没事的时候可以试试上诉保护眼睛的方法哦。
