饮茶是传统饮食文化，越来越多的人喜欢喝茶，对于爱茶之人来说，喝茶是一种享受，但是人不是在每个时候都适合喝茶的哦，尤其是对于女性来说，因为经期注意事项也是有很多的，经期保健也要注意好。天天营养网小编今天便要为大家介绍经期可以喝茶吗？
一、经期可以喝茶吗？
1、经期喝茶容易加重铁分子的流失量
经期可以喝茶吗？通常的情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素--铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失的量。
因为茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越是浓，人体对铁分子的吸收力就会越低。女性在月经期间较好是不要喝茶，并且在饮食上要多吃一些含有铁的食物，这样可以帮助女性补充铁元素。
2、经期喝茶容易加重便秘症状
由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘的现象。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠的蠕动，因此会使大便滞留在肠道。
3、经期喝茶容易导致食欲不振
经期可以喝茶吗？由于单宁还有收敛作用，能够抑制人体消化液的分泌，极易出现在经期食欲不振，大便秘结等症状。研究还表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就会越大，特别是餐后饮茶更为明显。因而建议女性朋友们在经期的时候较好不好喝茶，如何实在想喝的话，则可以喝点淡茶，但一定不要喝浓茶哦。
经期还应多吃含铁丰富的食物，如黑木耳、菠菜、苹果、葡萄、猪肝等。。女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛以及乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。茶中的咖啡碱以及可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛以及腰酸等经期反应。
二、经期注意事项
1、生理期期间尽量不要洗头
洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。
2、生理期期间要注意保暖
也就是少吹冷气，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。
3、忌喝冷饮
这已经是很基本常识了，千万不需要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利地排出，留在身体里对身体绝对是有害的。
4、吃点甜食
生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血的代谢。
5、拒绝疲劳
充分休息很是重要，过于劳累会导致经期延长或者是失血过多。
6、不要太情绪化
据说女孩子生理期很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己去乱发脾气，因为发脾气会对自己扰乱经期，也很伤肝脏。
三、经期可以多吃的食物
1、睡前喝蜂蜜热牛奶女性经期经常会出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状。女性在月经期间每晚在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或者消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓自己情绪，并具有减轻腹痛、防止感染以及减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可以镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张的情绪，减轻心理压力3。
2、经期食物应以健脾开胃、易消化的为主如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物要以新鲜为主，不仅味道比较鲜美，比较易于吸收，且营养破坏比较少。
3、多吃富含铁的食物铁是血红蛋白及许多重要酶合成的重要元素，对免疫、智力、衰老以及能量代谢等都有重要作用。女性月经期由于铁的丢失较多，因此需要进补含铁丰富的食物。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性比较大，容易被人体吸收利用；而大豆以及菠菜中富含的植物铁，吸收率比较低。月经期的膳食中应注意荤素搭配，适当地多吃些动物类食品，以满足月经期对于铁的特殊需要。
经期可以喝茶吗？相信大家看完以上内容之后也是知道了月经期尽量不要喝茶了，也知道了经期喝茶有什么坏处了。女性朋友们一定要记住，月经期较好不要喝茶哦，以免对自己的身体带来一些不必要的问题。
