雾霾是特定气候条件与人类活动作用的结果，它看似比较温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质，它给人体健康带来不可忽视的负面影响，近期全国多处频频遭受霾伏，对大家的身体健康产生了很大危害，今天我们就来讲讲雾霾天气吃什么好。
雾霾天气吃什么好，7种食物推荐
1、雪梨
雪梨含有丰富的果浆，葡萄糖和苹果酸等有机酸，另外含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素。它可以生津润燥和清热化痰。
2、白萝卜
白萝卜是肺脏的排毒食品，大肠和肺的关系密切，肺排出的毒素程度取决于大肠是否畅通，白萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌都不错。
3、黑木耳
雾霾天气吃什么好？黑木耳可以说是必不可少的。黑木耳含有植物胶原成分，具有较强的吸附能力，它可以将呼吸进入人体中的灰尘、杂质、垃圾等集中吸附排出到体外去，从而达到净涤肠胃，养肺清肺的目的。
4、蘑菇
蘑菇可以提高肺脏的抗毒能力，它可以很好地养肺滋阴的功效，可以抗击毒素。
5、莲藕，
莲藕可以补心生血、健胃开脾，具有滋养强壮、清热润肺的功效。
6、山药
山药味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻。具有健脾补肺、固肾益精、益胃补肾聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效，有补脾养胃，还能够生津益肺和补肾涩精。
7、银耳
雾霾天气吃什么好？银耳也是很好的食物，银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称。银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。
雾霾天气吃什么好？2款菜谱推荐
1、木瓜银耳汤
食材用料：木瓜半个、银耳一朵、莲子50克、枸杞25克、冰糖50克。
做法：
（1）木瓜切一半备用、莲子洗净。
（2）银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右。
（3）木瓜去皮去籽切成块，银耳撕成小块，所有原料都备好。
（4）锅中放入适量水，烧开后转小火。
（5）将银耳、莲子和冰糖放入，大概煮30分钟即可。
（6）放入木瓜快和枸杞再煮5分钟后关火，养人的木瓜银耳汤就做好了。
菜谱小贴士
（1）木瓜较好不要选熟得太透的，青皮的当然较好，因为青皮木瓜美容丰胸效果较好。
（2）银耳和莲子要先煮，喜欢吃软烂的把银耳煮至快要溶化更软糯。
（3）木瓜和枸杞要最后放，煮几分钟就好了，时间长营养就流失了。
2、百合银耳雪梨润肺汤
食材用料：莲子、百合、雪梨、茉莉花。
做法：
（1）雪梨洗净，我们熬这个梨汤不去皮，所以一定把梨洗干净。
（2）用挖核器将梨核挖出，这个得使点劲儿啊。
（3）没有也无所谓，直接把梨切小丁，去梨核就行。
（4）莲子洗净泡水。
（5）莲子泡到比原先的干莲子大了很多跟喝足了水似的就可以了。
（6）银耳洗净泡水。
（7）取小锅将莲子、梨丁、银耳百合倒入，倒入矿泉水。
（8）开锅转小火，熬制微微粘稠即可，出锅撒茉莉花瓣。
菜谱小贴士
（1）莲子微微有点苦是祛火的，里面的莲子芯取出就不苦了，如果怕苦的童鞋可以取出。
（2）熬这个尽量选择矿泉水，我试过用家里的自来水和矿泉水比，说实话矿泉水还是喝着新鲜舒服。
（3）熬的量够一天喝就行，别剩下来回来去的热，反而破坏营养。
（4）喜欢多喝水的，味道清新淡雅的可以熬的稀一点，喜欢浓稠的可以多熬会儿，但也不建议时间过长，别超过25分钟，出锅晾凉后加点蜂蜜，而且味道也不错哦。
随着雾霾天气大肆侵入生活，人们对雾霾食物也越来越重视，雾霾天气要多喝水多吃水果等等，那雾霾天气吃什么好你知道了吗？相信看完本文的你一定已经有答案了。
