湿气是什么？湿气是由于外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。那体内湿气重怎么办？下面就跟着天天小编一起去看看吧！
如何判断自己是否有湿气？
1、起床时看感觉
如果出现头发昏，打不起精神或者是像穿了件湿衣服一样，浑身都不清爽以及人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内是有湿气的了。
2、如厕时看大便
可以观察一下大便。是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察用过的手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦都擦不净的话，也说明体内有湿气了。大便的颜色和形状也可以帮助您来判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色呈香蕉形的，但现在真的很少有人有这种健康的大便了。
3、洗漱时看舌苔
健康的舌头淡红而又润泽，舌面有一层舌苔，薄白而又清静，不滑也不燥。如果舌头达不到这些指标的话，那说明身体机能就已经出现问题了。
4、刷牙
刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总有丝丝拉拉的和的感觉，这是有湿气的症状；常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状；吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。
湿气重怎么办？这四个方法教你祛湿气
1、食疗
很多食物都可以有效地起到除湿的作用，如薏米煮粥和淮山煲汤等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹和清热排脓等功效;红豆有健脾止泻和利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以有效利尿除湿。
还可以选择红豆、淮山和党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
2、运动
运动不仅可以缓解压力，还能够加速湿气排出体外。跑步和游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重不想动，但越是不爱运的话体内淤积的湿气就会越多，久而久之必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到我们营养及水分代谢，保护肠胃较好的方式就是要清淡、适量和均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物是不易消化的，容易造成肠胃闷胀和发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，从而加重发炎反应。生冷食物或凉性蔬果都会让肠胃消化吸收的功能停滞，不要经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，较好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
4、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还是具有不可替代的药用价值的。比如我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
湿气重怎么办？祛湿主要方法两则
1、饮食祛湿毒
祛湿较好的食材就是薏仁和赤小豆（比红豆更好），推荐一个中医祛湿毒方子，将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶晒干后煮水当茶喝，每天喝一到两杯薏仁茶，可祛湿排毒和美白淡斑，对湿气重、脚气、湿疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自制的麻烦，但要看好配料表，单一的薏仁祛湿效果没有那么好。
2、生活祛湿毒
穴位按摩：平时多揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果。
运动排汗：适度的运动可增强体质，提高机体的抗病力，还能助消化、促进气血流通，从而防止内生湿气的产生。
避免受凉：平时少吃冷饮，淋雨后及时换衣服，洗头后马上吹干，天冷要保暖以防寒气入体。
结语：湿气重怎么办？体内湿气重的人平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分和祛湿气的能力，少吃伤脾脏的食物，湿气不是一日造成的，是由于长期不注意某些不良的行为习惯造成的。想要身体健健康康，一定得注意小细节哦~
