现在的人经常会发现自己有的时候食欲不佳、精神状态差，但是就是找不出什么原因，这让人们非常的烦恼。那您知道湿气重的表现有哪些吗？天天营养网小编今天就为您介绍一下有关湿气重的表现，感兴趣的朋友们赶快进来看看啊。
湿气重的表现有这些，来看看你中招了吗
1、舌苔厚腻
假如您哪一天照镜子的时候发现自己的舌苔非常的厚或者是发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有很明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气真的太重了，应该及时的调理过来。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气是较重的。
2、大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便就像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻和不成形的话，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿气，消化吸收功能异常。
3、食欲差
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是说明脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，而且这种现象是更容易出现在夏季的。
4、小腿肚发酸
假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重如果增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。
5、精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷不舒服的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏就懒得活动，有头昏脑涨之感易倦，记忆力烨减退了。其实这一点不难解释，古人说"脾气一虚，肺气先绝"，说明脾气虚到一定程度的话肺金就失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
6、头部昏沉
当湿气较先侵蚀的时候，头部是先进个会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，就呈现出头昏沉重的状态，像裹着一块布一样;身体困重且四肢沉重，浑身都感觉不舒适，似乎身上附着重物。此而且还会有发热和微微怕冷怕风和流清鼻涕等表现，除湿气和祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
看完了湿气重的表现，再来看看原因吧
外湿致病多因患者伤于雾露，或汗出沾衣、或水中作业，或涉水淋雨、或居于潮湿之处而得。发病是有由表入里的转变规律，因病变部位的不同而症状各异。浅则伤人皮肉筋脉或者是流注于关节，深则就可入脏腑。
如湿郁肌表，可见恶寒无汗，发热体酸，头重如裹、身重而痛等症。湿阻经络，则见肢体重着酸痛，或经脉拘急或痉挛等症状。湿着筋骨成为湿痹，又可见肢体关节疼痛重着或肿胀、痛有定处、手足沉重等症状。
外湿侵袭人体，还常兼有风、寒、暑、热等其他致病因素或病机特性，临床上也常以此作出病因或病性诊断，以为治疗依据，如寒湿、风湿和湿热相兼，或风寒湿三者相兼等。
针对湿气重的问题，我们可以通过食疗和运动来解决
1、多做运动
慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式。
2、注意摄入去湿气的食物
可以多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜（视力不好的不要吃蒜）等，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、冰沙等。
3、注意防寒保暖
寒冷天气不要穿很少的衣物，会让体质更加恶化，要注意保暖。
结语：上面的文章详细的介绍了湿气重的表现，如果您有以上症状的话，就有小心体内有湿气了呢，希望天天营养网小编的这篇本文能够帮助到您。
