在现代社会中，无论你从事哪一行，都要面对激烈的竞争，焦虑感和疲乏感时有出现。那疲劳吃什么呢？接下来天天营养网小编便要来为大家介绍以下疲劳吃什么。
一、疲劳吃什么？多吃吃这些吧
1、 深海鱼
大脑中有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。
2、 吃姜
疲劳吃什么？吃生姜准没错。生姜的辣味能够使身体从内部生热，增强免疫的功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神以及消除疲倦的作用。
3、 蘑菇
疲劳吃什么？多吃蘑菇。吃200克蘑菇对身体产生的影响就等于晒上两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常地食用蘑菇，可以起到消除疲倦的作用。
4、 香瓜
香瓜又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素以及维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质以供肾脏吸收。香瓜内含葫芦素B能够明显增加肝脏内糖原的储备量，可以及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
5、 巧克力
吃巧克力既可以解解馋，又可以帮机体补充一定的能量，提高机体兴奋性，使机体不容易疲劳。
6、 麦片
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可以使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
7、 毛豆
毛豆之中含有丰富的钾，夏季可以适当多吃，比如用盐水煮毛豆或者用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能够开胃。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人以及妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。毛豆中钙的含量也很高。
8、 香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸以及谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。吃香椿可消除春困、排散毒素以及提升精力。
9、 菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可以利用的能量。
10、 芦笋
芦笋味道鲜美，吃起来比较清爽可口，能个增进食欲，帮助人体消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿以及肥胖等病症有一定的疗效。
芦笋可以缓解疲劳主要是因为其含有的天冬酰胺。现代的医学证明，天冬酰胺对人体有许多特殊的生理作用，能够利小便，对心脏病、水肿、肾炎、痛风以及肾结石等都有一定疗效，并有镇静作用。天冬酰胺以及其盐类，还可以增强人的体力，能够消除疲劳，有助缓解全身倦怠以及食欲缺乏等症状。
11、 柿子椒
柿子椒是辣椒的一个变种，果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子与番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能够增进食欲、帮助消化。
柿子椒可以缓解疲劳主要是因为富含的抗氧化维生素以及微量元素，这些元素能够增强人的体力，缓解因工作以及生活压力造成的疲劳。
12、 青柠
青柠是一种青色的、形状类似柠檬的水果，味道比柠檬更酸。青柠一般比柠檬小，且含有丰富的维生素C。青柠具有较强碱性，被认为是治疗疾病的良药。其能够帮助止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能够起到促进作用。
其还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。如果肌肉比较酸痛，用一块青柠在酸痛的部位轻擦，即有舒缓疲劳的功效。若脚部的酸痛，把一个青柠榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果比较好。
二、经常疲劳营养建议
1、多吃碱性食物
疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的。多食碱性食物能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。
2、多吃高蛋白食品
人体热量消耗太大也会感到疲劳，所以应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼以及蛋等。
3、适量摄取中草药
人参、银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活血的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。传统的食疗用品如蜂蜜以及花粉等，也具有抗疲劳的效果。
4、多运动
每天花几分钟放松自己的身体，做一些伸展运动。若每天能够做有规律的运动，如散步、游泳、骑自行车或者有氧运动，效果会更加的好。
此外，还要少喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，糖和加工过的碳水化合物也要少吃。疲劳的原因多半是操劳过度，所以做好的做法还是在操劳的时候注意放松，加以饮食的辅助才能有易于缓解疲劳。因此希望天天营养网小编上述关于疲劳吃什么的介绍能够带给您帮助。
