补钙佳品牛奶－喝出健康来！
一、牛奶是补钙食品的先进，
喝牛奶的好处已经越来越多的被大家认可，可是到超市看到那玲琅满目的奶制品，看的是眼花缭乱，高钙奶、早餐奶、脱脂奶、舒化奶、脱脂高钙奶、草莓味奶等等，且现在食品安全层出不穷，那该如何选择适合自己的牛奶呢？
如何选择营养价值高的牛奶呢？其实会有很多的问题困惑这大家，今天我们来说说如何选择牛奶的这些事～～～
选择适合自己的牛奶每个人的体质都是不一样的，那喝奶的情况也是因人而异的，对于一些对牛奶营养知识不是很了解的，那就可能被这些高钙奶、脱脂奶等所诱惑，其实如果自己喝牛奶是没什么不舒服，那普通的牛奶就是较好的选择，当然如果有特殊的情况，如高血脂患者、肥胖症患者、糖尿病患者、脂肪肝患者、部分老人等这些人群的话，是建议选择脱脂奶的！
针对一些喝奶之后腹胀，腹泻的这类人群是乳糖不耐症，因为牛奶中有乳糖，乳糖进入人体后需要乳糖酶来分解，我国因为从断奶后就很少人再喝奶，所以有一部分人都会缺乏乳糖酶，缺乏乳糖酶，乳糖就没办法被分解，就会直接进入大肠，那大肠中的细菌作用在乳糖上，就会产气，腹胀，腹泻，那针对这类人我们可以：1、牛奶少量多次，这样可以降低不舒服的反应；2、选择酸奶，因为酸奶中的有益菌不但能防止便秘，还能防止腹泻，它的营养价值和牛奶中的营养价值是相等的，并且更利于人体消化和吸收；3、可以选择已经去过乳糖的奶制品，像舒化奶等；4、幼儿断奶后继续喝奶！
二、选择营养价值高的牛奶
1、看清食品标签，不要把乳饮料当牛奶买回家；
2、选择巴氏消毒奶，低温杀菌，营养保留更全面；
3、选择保质期比较短的，在冰箱里冷藏的；
4、选择酸奶，酸奶的营养价值是牛奶的营养价值是差不多的，不喜欢牛奶的就可以选择酸奶，酸奶尽量选择稀的，不要选择浓稠的，太稠的可能会添加增稠剂；
5、家庭饮量比较小的，可以买小包装的，以免开封后，喝不完，因储存不当而变质！
