自古以来人们都认为只有吃好吃多才会身体好，很多人都认为只要有营养就不存在营养不良，但这是一种错误的观点，其实营养过剩就是一种营养不良，为什么要这样说呢，来看看营养过剩的危害有哪些你就知道了！同时，如何预防营养过剩也是一门很重要的知识哦。
营养过剩的五大危害
1、儿童性早熟
性早熟与儿童在生长发育过程中盲目进补、过量摄入激素有关。在各种高能营养食品当中，一般都暗藏有促使儿童性早熟的激素，这些激素会扰乱儿童自身的内分泌状态。
生理上可能会导致儿童骨骺提前闭合，直接影响到孩子的最终身高；在行为上由于儿童的心理发育尚未成熟，性器官过早发育以及性意识的过早觉醒，会导致儿童不具备相应的自控能力，女孩可能会出现早恋、早婚和早孕。
2、体重超标
肥胖发生的年龄越小、肥胖病史越长，各种代谢障碍就会越来越严重，体重就会严重超标，成年后患糖尿病、冠心病、胆石症、冠心病等疾病的危险性也就越大。
3、儿童龋齿率的上升
儿童进食的多为高蛋白、高能量的食物为主，营养物质在乳牙边积累变成了龋齿的温床。
4、儿童心理的发展具有消极影响
肥胖儿童经常是同伴嘲笑何捉弄的对象，因此与正常儿童相比，肥胖儿童容易表现出更多的心理问题，如孤独、自我封闭、逃避社交，进而形成一种恶性循环。
5、诱发很多疾病
营养过剩是很多疾病的罪魁祸首，这是所谓的富贵病，其实除了与饮食不当有关系外，还与缺乏运动有脱不了的联系。长时间摄入太多的营养成分，又没法通过运动的方式来排泄，就很容易导致便秘或是高血脂等疾病出现，此外冠心病、动脉硬化等也是常见客，还有一种疾病也是不可小觑的，就是很多人都有的糖尿病。
如何预防营养过剩
营养过剩坏处很多，最直接的危害是加重身体对消化器官的负担，从而给身体造成压力。为了保护身体健康，我们必须学会保持每天的膳食平衡，来看看预防营养过剩。
1、严格控制零食量
少量多餐是一种健康的饮食习惯。但是生活中有些朋友，一旦遇到不顺心的事就用拼命吃东西或者吃零食来缓解。这样无疑会增加不必要和不健康的食物摄入，容易引起营养过剩。吃零食可以选择一些富含维生素的坚果类，每天控制在50克左右的量，不因个人喜怒而轻易超标。
2、严格控制体重
偏胖者要通过科学的锻炼方法使体重达标，偏瘦者要调整日常膳食的比例和结构，使自己的体重达标。除了使自己的体重达标，还要跟踪自己的体重。正常人每月的体重正负不超过1千克。如果你的体重每月不断在超标，那么说明你的营养过剩了，值得引起高度的重视。
3、增加运动量
每周要保持不少于8个小时的运动量。适度增加运动有助于提高身体的抵抗力，消耗多余的营养成分，有利于保持体内的营养均衡。
4、推掉不必要的宴会
想避免营养过剩，必须减少不必要的应酬、聚餐。高热量的膳食，如火锅宴、自助餐宴会等能避免则尽量避免。每月食用火锅、自助餐不得超过两次，每次要通过食用蔬菜、水果，提高运动量来缓解营养过剩的情况。
看过了营养过剩的危害和预防措施，大家要对这个问题重视起来，谨防营养过剩给你或者你的孩子带来身体上的伤害哦！
