补碘最直接的方式就是补充碘盐，碘盐我们都不陌生因为就是我们每天都吃的盐，补碘还可以从其他一些食物来摄取比如海带、紫菜这些。以前由于生活生活水平上不去民众容易出现碘缺乏病，但随着时代变化现在在补碘的过程中却会经常出现补碘过量。补碘过量几乎成了全民问题之一，那么补碘过量会影响人的身体健康吗？怎么合理补碘预防过量呢？下面就跟随天天营养小编去了解一下吧！
一、补碘过量的症状
1、补碘过量会引起甲状腺功能紊乱，诱发带有或不带有中状腺肿大的甲状腺功能减退，及甲状腺肿瘤发生和种类的变化。
2、吃加碘盐的食碘过量可以引起碘甲亢，不论是何种原因凡是误用了过多的碘剂，临床上产生了甲亢的表现称为碘甲亢。临床症状为患者身体各个系统的功能均可能亢进。
3、补碘过量的症状
（1）常见有怕热、多汗、皮肤潮湿。
（2）也可有低热、易饿、多食而消瘦。
（3）心慌、心率增快，严重者出现心房纤维性颤动、心脏扩大及心力衰竭。
（4）收缩血压升高、舒张血压正常或偏低、脉压增大。
（5）肠蠕动增快常有大便次数增多、腹泻。
（6）容易激动、兴奋、多语、好动、失眠，舌及手伸出可有细微颤抖。
（7）很多病人感觉疲乏、无力、容易疲劳，引起人体代谢紊乱表现为体重减轻、肌肉无力等症状。
二、补碘过量的危害
很多人知道补碘有益于智力，但是他们并不知道如果补碘过量，同样也有害身体健康。补碘并非多多益善因为碘摄入多了对身体也有危害，最常见的就是碘致甲状腺肿和高碘性甲亢，对人的智力也会产生不良影响。还有大量动物实验研究证明过量补碘可使脑重量减轻、记忆力下降。补碘过量对人体健康的危害主要包括以下几个方面：
1、导致疾病
补碘过量对甲状腺功能的影响最常见的是碘致甲状腺肿和高碘性甲亢。
2、影响智力
补碘过量对智力的影响碘过量与智力之间的关系仅在近几年才引起了专家学者们的重视。多项在人群中开展的流行病学调查都显示高碘地区学生的智商明显低于适碘区。大部分动物实验研究也已证明过量碘负荷确实可使动物脑重量减轻，学习记忆力下降，虽然这种影响不如碘缺乏的作用明显。
3、影响性功能
补碘过量对性功能的影响美国的一项研究曾显示碘盐的摄入量与男性精子计数有一定的关系，提示美国人食用碘盐可能导致男子的精子计数减少。此外，尚有碘过量对大鼠生殖力影响的多次报道，这不能不说是过量补碘带给我们的另类担忧。
三、怎样预防补碘过量
由于个体生理的不同不同人群对碘的需求量也存在着一些差异。所以如果你想要预防碘过量的话那么你就要注意以下这些了。
1、孕妇、胎儿、婴儿可适当增加一些碘的摄入量
（1）因为孕妇如果严重缺碘会引起胎儿流产、早产、死产、先天畸形、先天聋哑等，但孕妇一般每天的碘摄入量不要300微克以预防补碘过多。
（2）婴儿出生两周岁以内是孩子脑发育的关键期，在关键期内大脑神经的生长必须依靠甲状腺激素，而制造足够的甲状腺激素需要充足的碘，如在此期间严重缺碘会造成婴儿大脑发育不正常、智力落后，成为克汀病患者，成为矮、呆、聋、哑、瘫的病人，轻微缺碘则造成反应迟钝、智力不足和智商低下，所以这一时期不要因为害怕补碘过量而不补碘。
2、另外也有一些人群应减少碘的摄入量。
（1）老年人：碘过量不但容易引起高血压等疾病，还可能造成碘含量过高所引发的病症。
（2）经常吃海鲜者：海产品大多含有一定量的碘，如果在大饱口福的同时也摄入了一定量的碘盐，很可能造成碘摄入过量。
（3）甲亢类病人：出现甲亢类疾病就应该停止食用加碘盐，以防止病情的加重，应改食低碘盐，或食用前将含碘盐放在太阳下晒，使碘挥发掉。
四、补碘补多少才不是过量？
人体摄入过多的碘也是有害的，日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”，更不用说额外补充时过量了。是否需要在正常膳食之外特意“补碘”，要经过正规体检听取医生的建议，切不可盲目补充！那么到底补碘补多少正常呢？不同的人群又有什么样的标准和区别呢？
1、我国补碘标准
中国营养学会公布的儿童碘摄入量的安全上限为每日800微克，而该学会在2000年提出每日膳食中碘的推荐摄入量，婴幼儿为50微克，儿童为90～120微克，成年人为150微克。
2、世界卫生组织较新的每日碘的推荐供给量
0－59个月学前儿童：90微克/天。
6－12岁学龄儿童：120微克/天。
12岁以上成人：150微克/天。
3、孕妇和哺乳期妇女
200微克/天。一般来说孕妇补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果在怀孕的5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。另外怀孕期间碘的摄入量比平常多30%～100%，但是具体还需要根据个人情况而定一定切忌补碘过量。
以上就是天天营养网小编介绍的关于补碘过量的相关知识啦，有没有觉得任何东西都是有一定标准范围的不可过多也不可过少呢？所以大家日常补碘一定不要过于偏激要合理摄入哦！
