大家在平时的生活中常常会因为坐姿的不正确出现肩膀酸痛的情况，这个时候如果我们不及时解决的话就会形成病理性疼痛了。而且肩膀酸痛别以为就只得了肩周炎，它其实有可能是很多疾病都会的表现，要辨明病因才能正确治疗不至于贻误病情。那么肩膀酸痛有哪些可能病因呢？肩膀酸痛有什么缓解方法吗？下面就跟随天天营养小编去了解一下吧！
一、引起肩膀酸痛的原因
1、引起肩膀酸痛的一般原因
（1）我们在日常的生活中常常会出现肩膀酸痛的情况，过度的劳累等都会引发肩膀酸痛
（2）除了不正确的坐姿之外，我们手臂放置的位置过高也是会导致肩膀的酸痛的情况出现的，所以在我们工作的时候要调整好我们的工作环境不要讲肩膀放的过高。
（3）上班电脑荧光屏放得太低、观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
2、过度肩膀酸痛，需警惕这些疾病！
当肩膀酸痛很严重甚至是疼痛的时候就不要指考虑劳累问题啦，肩膀痛有可能是很多疾病的前兆：
（1）胆囊炎
胆囊和右肩等部位的感觉神经有重叠部分，所以，胆囊发炎会引起右肩及右肩胛下隐痛。如果除肩疼之外，还有反复发作的胃灼热、嗳气、反酸、腹胀、恶心等消化不良症状别忘了去医院检查一下胆囊。彩超检查可以确诊经抗感染、解痉止痛治疗可缓解肩痛。
（2）心绞痛、心肌梗死
心肌缺血时疼痛不单单是在心前区也会放射至左肩等部位。心绞痛常因劳累或兴奋诱发，休息后疼痛可缓解。心梗则常在睡眠或安静状态下发病，常伴有面色苍白、大汗淋漓及呼吸困难、心衰等严重表现，有冠心病史者尤应小心。
（3）颈椎病
颈椎病引起的颈背酸痛、颈部活动受限，往往都是由于神经根受压刺激导致的，一般会有触电样的感觉、同时伴有手指麻木、肢体发冷及受压神经支配区皮肤感觉的异常但无肩关节活动障碍。
（4）肩关节结核
肩关节结核与肩周炎均有肩痛和功能受限，但肩关节结核起病缓慢常有午后低热、夜晚盗汗、面色苍白、全身乏力、颧部桃红等全身症状。X线片有助诊断。
（5）肩部肿瘤
肩部周围的肿瘤生长至一定阶段会引起肩痛或伴有肩臂的活动功能障碍。与肩周炎的区别是：患部肩痛逐渐加重，疼痛的部位因肿瘤的生长、局部逐渐肿大而扩大，X线片有助确诊。
（6）肱二头肌肌腱炎及腱鞘炎
和肩周炎不同虽然都有肩前疼痛，但患者常有肩部牵拉或扭曲等轻微外伤或过劳史，部分患者因受风着凉而发病。疼痛可向上臂和颈部放射。
二、肩膀酸痛怎么缓解？
如果是察觉到是由于疾病而肩膀酸痛的一定要及时去医院检查来排除或确诊，那么如果是由于日常劳累等原因造成的肩膀酸痛，又该怎么办呢？一起来看看吧。
1、更改自己的坐姿、睡姿
首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯、不要熬夜。适当学会缓解学习、生活上的压力。
2、头颈部的运动
定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。
3、按摩风池穴
肩膀酸痛的时候，我们可以通过按摩风池穴可以有效的帮助我们缓解肩膀酸痛的情况哦，要检查按摩比较好。
4、按摩
如果家里有人可以给大家固定按摩是较好的，不过要注意按摩的手法是首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦可以买个按摩仪进行肩颈部按摩以及穴位按摩。
5、肩部的热敷
大家可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉、坚持一段时间对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。
6、针灸或者推拿
当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿，不过最后到医院去进行治疗否则会比较危险，因为需注意一些针灸事项。
7、将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平。如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。
8、时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷、或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位也有一定的舒解作用。
9、肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴就会感到十分舒服的压痛（压时的痛楚）。还可夹紧腋下、手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。
以上就是天天营养网小编对肩膀酸痛的相关介绍啦，有相关症状的人儿要注意哦。另外，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫长时间伏案工作、游戏。而适当的活动也是相当有必要的哦。
