每个女性都要经历更年期这一难关，更年期对女性来说是很可怕的，更年期是指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经前后的一段时间，专家说：女性更年期也是一种病，那到底是种什么病呢？如何度过更年期，最简单又最有效呢？接着往下看就知道了。
一、更年期的危害
更年期也可以说是一种病，需要治也可以治。我国女性平均绝经年龄是49.5岁，从45.5岁到50.5岁，从月经开始紊乱到绝经后一年，许多女性在这5年中会苦苦的挣扎却茫然无助，更年期就是女性最主要的器官卵巢功能的逐步丧失，雌激素分泌紊乱直到停止。
有些女病人说，有时她们正在与别人谈事时，无法控制地潮热袭来，会马上满脸通红、大汗淋漓，非常令人难堪。还有的人记忆力明显减退，心中惶恐不安，有的人还出现心悸等反应，以为自己是得了心脏病。
还有的病人说她们的精神面临崩溃，天天烦躁不安，很容易就发脾气，家人说她变了一个人，同事说她完全的不可理喻，有人出现家庭危机，有人萌生自杀念头，甚至曾经自杀。
二、如何度过更年期？注意这4要素
1、要保持适当的饮食习惯
因为其自身的饮食结构本身是适应平时生活的，患有更年期的时间段内，女性的生活会受到一些影响，身体内部的雌性激素分泌的非常多，而且会出现很多问题。这个时候就需要补充合适的蛋白质，以及其他营养物质，钙质也要得到补充，这些都是可以从鱼类、大豆，还有一些其他食物中获取的，这一类的食物可以缓解一些更年期的问题。
更年期对于女性来讲是一个敏感时期，一般会增强女性患有疾病的几率，这个时候就要注意保护自己，一定不要给自己帮倒忙，不要喝酒、吸烟，这些东西中都含有一些不同的成分，一旦有一些因子的入侵，其本身不能很好的抗拒，就会导致不健康的生活方式。
2、多喝水
因为女性分泌的一些激素本身就不稳定，所以尽量是喝一些水，不要喝咖啡或者是碳酸饮料，那样只会加剧身体内部的不平衡。严重的还会引起乳腺癌的疾病
3、保持良好的生活方式
正确的生活方式的养成非常重要，一定不可以熬夜，熬夜对女性几乎是没有任何好处，而且容易让你养成不良的生活习惯，这个时候的女性要注意对于自己的全身心调节，争取做到早睡早起，保证一个合理的情绪，对于任何事情都不要过于兴奋，或者是过于焦躁，如果做不到的话，都会加重你自身的心理负担。
4、补充雌性激素
适量地补充雌激素可以减轻这些痛苦。大家可以理解如果甲状腺、胰岛素水平低了，就要外补，那么卵巢功能丧失，雌激素水平低下也要相应的补充。这不光可以减轻更年期的不适症状，还关系到女性后半生的健康状况。
三、如何度过更年期？这5点建议更要注意
潮热、盗汗、体重增加、性欲减退、失眠及更年期带来的心理影响会让女性非常的痛苦。有医学专家提出了5大建议，可以使女性更年期不再痛苦。
1、定期进行子宫颈涂片检查
在更年期出现的前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险系数会增大，90%的宫颈癌都是出现在45岁时发生。因此更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。
2、进行负重训练
女性在更年期新陈代谢速度会下降，所以需要靠健身来帮助其加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者是在蹦床上跳跃等负重训练非常有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。
3、关爱乳房
80%的乳腺癌基本都是发生在更年期之后，如果你注意到乳房有任何的变化，应该立即去看医生。女性在50岁之后较好是每3年进行一次乳房x线检查。
4、多吃豆类食物
研究发现大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它可以适当减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
5、保持良好心态
保持良好心态，将生活和工作的压力减到最小，也非常有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也可以有效的缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
编后语：更年期是一个特殊时期，但是也不需要怎么害怕。上面天天营养网小编介绍的这些关于如何度过更年期的方法，有需要的朋友们不妨试试哦。
