关节疼痛是我们生活中比较常见的一种症状，对于这样的一种疾病，我们除了积极的治疗之外，还有别的方法吗？答案当然是肯定的，天天营养网小编今天就来告诉大家关节疼怎么办。
关节疼怎么办？你要做到以下几点
1、合理饮食
主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。
2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。
3、穿鞋有讲究
鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，较好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚、消除疲劳。
4、控制体重
控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。
5、注意增减衣物
寒冷季节要随时添加衣物、注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。
6、适当的体育锻炼
选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。户外运动时，要穿舒适的运动鞋（运动鞋有一定的减震作用）。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。
关键疼怎么办？吃对食物是关键
1、 生姜
生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意，既可炒菜或熬汤又可泡茶。冬季关节炎多发，吃生姜具有很好的疗效。但生姜能稀释血液，所以在服用抗凝药期间较好不要吃。
2、南瓜
南瓜富含的类胡萝卜素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康。
3、绿茶
绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁，缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对保护软骨起到关键作用。
4、初榨橄榄油
多项研究发现初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质，有助于缓解人体肌肉和关节的疼痛。
5、蘑菇
圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人体抗击炎症进而缓解关节疼痛。
关节疼怎么办？强烈推荐这些食谱
1、川乌粥
原料：制川乌2克、姜汁10滴、粳米30克、蜂蜜适量。
烹制方法：将川乌研末、粳米洗净，同放入瓦锅、加适量水，沸后加入川乌、用文火煮2～3小时，待米熟烂后加入生姜汁和蜂蜜、搅匀。再煮1～2沸即可。
食用方法：佐餐食用、随量服食。
2、桑葚桑枝酒
原料：新鲜桑葚500克、新鲜桑枝100克、红糖500克、白酒1000克。
烹制方法：将桑枝洗净、切断，与桑葚、红糖同入酒中浸泡，1个月后可饮。
食用方法：随量饮用、以不醉为度。
3、牛藤桂心散
原料：山茱萸100克、怀牛膝100克、桂心60克。
烹制方法：将以上原料洗净、晒干或晾千，共研成细末、备用。
食用方法：每日1次、每次3克、以黄酒送服。
4、牛膝酒糟
原料：牛膝500克、糯米1000克、甜酒曲适量。
烹制方法：先将牛膝洗净，同放入沙锅中，加适量水煮2～3次，取部分药汁浸糯米、另一部分药汁于糯米煮熟后，拌和甜酒曲、于温暖处发酵为酒槽。
食用方法：每日1次、每次取酒槽30克煮食。
结束语：现在你知道关节疼怎么办了吗？建议大家在日常工作中注意休息，不要让身体过度劳累，这样才能较好的保护自己的关节。另外，小编推荐那些食谱，美味又营养，大家一定不能错过哦。
