入伏就表明一年中最热的时候到了，从昨天起，预计未来十天北方高温范围将继续扩大，南方的气温也将“迎头赶上”，江淮、江南大部、华南东部，将出现4到6天的持续性高温天气，其中江南东部，如浙江可持续7到9天。（中央气象台预报）
这烧烤模式已在全国遍地生花，三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，就要接受“烤”验，你准备好了吗？
今年三伏天依然是40天...
7月12日交“初伏”
7月22日交“中伏”
8月11日交“末伏”
8月21日“出伏”
人们常说，头伏饺子二伏面、三伏烙饼卷鸡蛋。也有专家说这是补阳的好机会，要尽量吃温热的食物，不要吃贪凉，保护阳气。其实，三伏天养生，最应该看的还是人的体质，体质不同养生的方法也就不一样了。
阴虚的人，每到三伏天真的很难过...
阴虚的人，秋冬易过，春夏难捱。到了炎热的季节，由于阴液不够，身体会难以忍受。往往会出现血压上升，脾气烦躁，肝阳上亢等问题。 在夏天的炎热季节，火气过盛，会导致肺阴不足之人，身体出现问题，比如肺结核阴虚证型的患者、平日因为阴虚而咳嗽之人，此时会加重等等。 所以三伏天养生，对于阴虚之人，此时需要滋阴，来使身体适应外界的环境。此时可以用石斛六克、玉竹六克、麦冬六克、西洋参三克。泡水代茶饮，可以滋阴润燥。
阳虚之人，千万不要错过三伏天这个机会...
阳虚之人到了春夏，天气炎热之后，感觉舒服极了，这样伏天炎热的日子，正是调补阳气最容易的日子，所以，此时要赶快温补阳气，让身体彻底恢复，才是正道。在食物里面，鹿肉、牛肉、羊肉、海虾、韭菜、生姜、肉桂、花椒等等是温热补阳的。
三伏天阳虚的人需要注意的是：
先进不要吃温度是冷的食物，比如冰冻饮料，因为会更加伤到阳气；
第二，吃食物可以尽量选择吃药性是温热的，而不是药性是寒凉的食物。
在这个季节，做做艾灸，坐坐穴位帖敷，都是对提升阳气，非常有好处的。
瘀血之人，三伏天正好化瘀
在夏天，血脉开张，血液循行加快，此时，最有利于活血化瘀，将体内的瘀血彻底化掉。 可以每天服用：三七粉1克、西洋参粉1克、丹参粉1克。温水冲服，每天两次。
水湿重之人，三伏天要注意祛湿健脾
夏天虽然阳气生发，气血通畅，容易出汗，都是有利于水湿排出的，但是，夏天因为天气炎热，会更容易喝很多的水，尤其有人会喝很多冷饮，这非常容易超出我们身体的负担，所以，三伏天的时候，水湿重的人要更加注意，健脾祛湿，比如，经常喝点冬瓜、薏米、赤小豆做的汤，可以祛湿，经常吃点怀山药、莲子肉、芡实熬的粥，可以健脾等等。
气虚之人，三伏天尤其注意补气
夏天出汗过多，中医里面有个理论，叫“气随汗脱”，意思是：当出汗过多的时候，气也会跟着跑掉，也会导致气虚的。这个理论的基础是：“汗为心之液”，“血汗同源”，而血是气的载体，如果失血过多，或者出汗过多，都会导致气的流失。 夏天出了大汗以后，我们会感觉自己浑身无力，软绵绵的，就是这种情况。所以，气虚之人，在夏天，需要补气。但是，这个时候，如果单纯补气，还会出现燥热的情况，所以，先天往往是气阴双补。 在金代的名医李东垣，就建议在这个季节，用点他开的方子：生脉饮。这个方子由人参、麦冬、五味子构成，现在药店有中成药。
入伏应该这样吃
自汉代始，伏日与食俗渐渐联系到了一起，东汉卫宏所撰《汉旧仪》提到：“汉魏伏日有酒食之会”。伏日的饮食成为了一门丰富多彩的学问：
入伏吃三肉
头伏羊，二伏鸡，三伏要吃金猪蹄。
入伏吃三瓜
入伏喝三汤
海带绿豆汤促消化，冬瓜莲子银耳解渴生津，扁豆薏米解暑健脾胃。
三伏天，常备这2饮，防暑效果好
1、三鲜饮
用鲜竹叶、鲜荷叶、鲜薄荷各30克，加水煎煮约10分钟取汁，再加入适量蜂蜜代茶饮用，可起生津止渴，清热解毒的功效。
2、香薷饮
洁净的香薷10克、厚朴5克，用剪刀剪碎，白扁豆5克炒黄捣碎，放入保温杯中，以沸水冲泡、盖严温浸一小时，代茶频饮，每日二次，对于夏季感冒，以发热、头沉、倦怠、吐泻为主症者，效果较好。
古往今来，伏日养生酒藏着博大精深的学问，不炼三伏热，怎知九秋凉？合理作息，饮食清淡，及时补水，找准适合自己体质的养生方法、天天保持好心情，更愉快的度过这骄阳似火的三伏天。
