脸上长斑怎么办？很多人会选择具有祛斑效果的美白护肤品，但其实还有一种更方便的祛斑做法，那就是食疗祛斑。是不是很兴奋呢？既可以吃好吃的，又能祛斑，何乐而不为呢？那下面天天营养网小编就告诉大家怎么食疗祛斑，赶快一起来学习吧。
食疗祛斑法，五款食疗仍你选
色斑看似不会影响你的正常生活，但它却是提醒你体内有些不健康，需要调理。中医指出，长斑多为肝郁脾虚，肝肾不足所为，当以补益肝肾，疏肝健脾为治。下面给大家介绍几种食疗祛斑的方法，内调身体外祛斑。
一、大米黄瓜祛斑
材料：大米100克、鲜黄瓜300克、生姜10克、盐2克。
做法：
1、把鲜黄瓜清洗干净后去皮切成薄片，大米淘洗干净一旁备用，生姜拍碎。
2、在锅中加入1000毫升的清水，水开后下入大米和生姜，并以武火烧开，
3、之后换成文火慢慢煮成米粥，再下入切好的黄瓜再煮至粘稠，最后加入适量盐和味精即可。
4、一天食用两次，可以起到滋润肌肤、祛斑及减肥的功效。
二、黑木耳祛黑斑
材料：黑木耳30克、红枣20枚。
做法：
1、把黑木耳清洗干净，红枣去核，并加入适量清水，慢慢煮上半个小时。
2、每天早晚各食用一次，经常食用可起到美颜祛斑、健美丰肌的作用，并能祛除黑斑和减肥瘦身。黑木耳在《本草纲目》中记载说可以起到润肤的作用，而大枣可以防止皮肤老化、健脾润肤、和中益气，协助黑木耳清除黑班。
三、番茄汁治雀斑
每天喝一杯番茄汁或是经常食用番茄，可起到防湖口祛斑的作用。番茄中含有大量的维生素C，所以它还被称为“维生素c的仓库”，另外维生素c可以抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，起到降低黑色素形成的作用，令肌肤更加嫩白。
四、柠檬汁美白嫩肤
人们通常饮用柠檬汁的方法就是直接把柠檬片泡在清水中，这次我们要加入适量的冰糖。柠檬中含有大量的维生素C，大约100克柠檬汁中就含有50毫克的维生素C，另外它还含有钙、铁、磷、B族维生素，所以经常饮用柠檬汁可起到嫩白肌肤、防止皮肤血管老化和消除色斑的作用，并能防治动脉硬化。
五、胡萝卜汁护肤
把新鲜的胡萝卜汁榨成萝卜汁，一次取10～30毫升，每天早晚洗完脸之后把萝卜汁轻轻拍在脸上，等萝卜汁干了后再涂上植物油，并用手轻轻拍打面部。另外还可以每天喝一杯鲜榨胡萝卜汁，也可以起到祛斑的作用。胡萝卜中含有大量的维生素A源，而它可以在人体内转化成维生素a，从而可以滋润强健肌肤，并能防止皮肤干燥生斑。
祛斑期间的注意事项
想要祛斑除了以上的食疗祛斑方法，大家还应该注意以下事项。
1、尽量避免少吃海鲜、油炸、辛辣等刺激性食物，多吃富含维生素且具有清热解毒作用的偏碱性食物，以防增加内热而导致斑点严重。
2、保持睡眠的充足，每天晚上十点到十一点之间就应进入熟睡状态。睡眠不足会使心情烦躁，并会导致斑点的增多。
3、情绪上要保持心情开朗和情绪稳定，精神过于压抑会导致内分泌不调和皮脂腺代谢异常，也会加重脸部的斑点。
结束语：有斑的姑娘不要自卑气馁，不妨试一试天天营养网小编介绍几款食疗祛斑的食谱，说不定效果显著，能还你一张无暇的脸蛋哦。
