夏季养生食疗篇之自制饮品

炎夏日，酷热难当，对于肥胖，产妇，婴儿来说，那时相当难熬啊！

从中医理论方面讲，盛夏时节人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康。夏季时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

1️⃣ 每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。午前后尽量减少户外活动，出门较好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒；同时多喝凉白开水，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。

2️⃣ 多食三花三叶三豆三果

三花——金银花、菊花、百合花，冲泡成茶，消暑佳品；

三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶，适合冲泡、入汤；

三豆——绿豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清热降火；

三果——西瓜、苦瓜、冬瓜，清热消暑、凉血解毒！

今天比较匆忙，给大家分享的小短文，做起来也非常简单，就没配图片，以供在炎炎夏日里小小参考。