怎么调理脾虚？脾是我们身体重要器官，对身体健康的重要性也可想而知。但是现在我们很多人都说自己脾虚，那怎么调理脾虚呢？接下来就由天天小编给大家介绍下吧。
一、怎么调理脾虚？6个保健方法让你变得有"脾"气
1、饮食调理是关键
饮食上一定要注意三餐要规律，早餐是万万不可以省略的一顿饭，早上较好可以喝养脾胃粥，小米就是一种不错的健脾胃的粥，如果加入红枣和山药会让自己的脾胃更加健康哟。同时需要注意的是饮食一定要以清淡为主，较好不要吃的太饱，八分就足够了。
2、按摩
我们可以经常按摩腹部，这样能够调理脾胃，加强运化。如果你经常大便干燥的话，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子哦。
3、生活习惯要健康
日常要保持良好的情绪，同时按时工作和生活，周末或放假较好也不要随便调整自己的生活习惯。平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血哟。
4、适当锻炼促代谢
适当的进行体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等，能增加人体的胃肠蠕动，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收。并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统老化速率。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以助脾运、去积滞、通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
5、注意冷暖很重要
俗话说"十个胃病九个寒"。这的确是经验之谈。因此脾虚患者注意保暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人一定要注意保暖，避免受冷。有脾虚泄泻的，可以在脐中贴暖脐膏药，同时还应该少吃生冷瓜果等，如果感到胃脘部发冷，可以及时服用生姜茶。
6、情绪因素影响大
如果你希望能够养好脾，改善脾虚的症状，首先我们就要有良好的情绪。根据相关的研究显示，不良的情绪可能会导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，如果有个好的情绪的话，那么非常有利于脾部的正常活动。
二、怎么调理脾虚？推荐7款健脾养生粥
1、栗子粥
材料：山药300克、熟栗子100克、大米40克、糯米60克、枸杞10克、红枣7枚。
做法：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；山药切成均匀大小的块；锅里放入适量水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中；放入山药和红枣；煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：本品具有健脾补肾的功效。
2、胡桃粥
材料：粳米30克、核桃30克、莲子15克、山药15克、巴戟天10克、锁阳10克。
做法：将核桃仁捣碎备用；粳米淘净备用；莲子去心；山药洗净去皮，切成小块备用；巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮成粥，最后加适量红糖调味即可。
功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气的功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。
3、大枣粥
材料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。
做法：将粳米、大枣淘洗干净后放入锅内，加适量清水，先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁搅拌均匀即可。
功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。
4、山药粥
材料：生淮山药500克、白糖适量。
做法：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟后，加白糖调味即成。
功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。《本草纲目》载"益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛".
5、黄金粥
做法：小米提前泡20分钟（用即将滚开，但还没有滚的水煮小米粥，会很粘稠很香）大火煮小米15~20分钟后，放入玉米和红枣（红枣早点放进去的话，红枣味很浓，红枣很香甜）再煮五分钟后，转小火煮15分钟，放入南瓜，小火煮15~20分钟放入枸杞，中火或大火滚几分钟就可以关火了。
功效：小米是老人、病人、产妇适合的滋补品。玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气、调和五脏，这几样黄色的食物，各有补益的特点，但都针对脾胃，而且做成粥食又是脾胃最喜欢的方式。
6、红枣百合粥
材料：糯米60克、薏米30克、红小豆30克、大红枣9个、百合20克。
做法：大红枣洗干净备用，薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净。锅里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放进去。盖上锅盖通上电后，按一下煲粥键，一小时多粥就做好了。
功效：滋阴补肾、治脾虚。
7、神曲粥
材料：神曲15克、大米50克。
做法：将神曲研为细末后放入锅中，加适量清水，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日1剂，连续3~5天。
功效：可以健睥胃、助消化。适用于消化不良、食积难消、恶心呕吐、胃脘疼痛、嗳腐吞酸、脘腹胀满、大便溏泄、肢软乏力等。
结束语：怎么调理脾虚？天天营养网小编为您推荐的方法，大家可以试一试哟。长期的脾虚会影响身体健康，所以脾虚患者在日常饮食养生上可以多吃以上推荐的健脾养生粥哦。
