天气一冷，就感觉全身发冷，特别是手脚凉得快要失去知觉，怎么样？是不是感觉上述文字描述的就是你呢？这种症状，在中医当中有一个专门的名字，叫做“阳虚”，也就是一般所俗称的"冷底"或是"寒底"。
手脚凉怎么调理一直是很多小伙伴非常关心可是又感到无能为力的一个问题，天天营养网小编其实曾经也有过这个问题，当时在网上搜集了大量资料，挨个尝试过后都没能解决，最后小编只得求助于老中医，才解决了困扰多年的老毛病。想要知道小编跟老中医学了些什么吗？那就赶紧戳进来看看吧！
要想解决手脚凉怎么调理，首先要知道导致手脚凉的原因
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
3、血管中有阻塞，或发烧、感冒等疾病都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
4、交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
手脚凉怎么调理？这八招一般人小编不告诉他！
一、勤运动、勤甩手
手脚冰凉的小伙伴，可以一早起来做做运动，健走是较佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会感觉暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
二、多补充维他命E
维他命E可以帮助扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
三、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可有效改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管改善手脚冰冷，如果大量服用，容易导致脸部通红、发烫。富含烟碱酸的食物有：动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。
四、多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是手脚冰冷人士的饮食较佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
五、培养吃辛辣食物的习惯
多食辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就可以吃进好多辛香料。
六、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。另外中药中有许多药物也可有效改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，效果都相当不错哦！
七、平时不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时补充热量。
八、精油泡澡
有空的时候，可多多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，可以有效促进血液循环，让身体暖和起来。
手脚凉怎么调理？这些较佳的食谱，不要说小编没告诉你哦！
1、黑枣莲子粥
所需食材：大米60g、莲子7粒、黑枣4粒、水适量。
制作步骤：
（1）大米淘净，加适量清水放入炖锅。
（2）莲子浸泡好，去莲心，加些水搅碎，把搅拌碎的莲子汁倒入粥锅煮熟。
（3）黑枣洗净，放小汤锅加水煮10分钟，剥去枣皮与核，枣肉切碎。
（4）把枣肉放入粥锅，搅拌好煮开2分钟即可。
2、麻辣水煮鱼
所需食材：草鱼500g、油、盐适量、鸡蛋清1个、黄豆芽300g、郫县豆瓣60g、花椒20g、辣椒10g、山奈10g、八角2个、桂皮、大蒜、姜、淀粉、料酒、高汤适量。
制作步骤：
（1）先把鱼头和鱼尾剁下来用刀从鱼头处顺着鱼脊椎横切至鱼尾处，将两大片鱼肉片成适量的鱼片。
（2）将鱼排分为三四段与鱼头放一起加盐、料酒、淀粉拌匀腌制备用。
（3）将鱼片内放一个蛋清少许盐，加入干淀粉和料酒拌匀（较好用手抓匀）。
（4）锅里倒入150ml油，加入大料、花椒、桂皮、香叶、山奈小火慢炸10分钟至出香气，捞出调料不要，油在锅里备用。
（5）另起锅子，加50g炸好的香油，加入剁碎的郫县豆瓣，小火慢慢炒至出红油。
（6）放入切碎的蒜，姜片，辣椒，花椒爆香，加入鱼头鱼尾部分翻炒一下。
（7）倒入高汤，熬开后把腌好的鱼肉片一片片的放入，滚一个开锅，稍变色即可出锅。倒入事先铺好的黄豆芽（提前焯水）中。
（8）锅里剩余的油，再次加入辣椒花椒，炸至稍稍变色出香味，全部浇在鱼里即可。
3、红辣椒炒肉
所需食材：红辣椒500g、猪肉250g、油、盐、大蒜、鸡精、黄酒适量。
制作步骤：
（1）红辣椒洗净切块，大蒜切粒，猪肉切丝。
（2）锅烧热，放油，油热后下入猪肉。
（3）放蒜，放红辣椒，放盐翻炒均匀。
（4）放黄酒，鸡精，炒熟即可。
怎么样，天天营养网小编这篇介绍手脚凉怎么调理的文章，应该算的上是史上最全面的了吧！有了这些方法之后，大伙一定要积极利用起来，争取在这个冬天来临之际能够摆脱手脚冰冷的烦恼。
