眼看着天气越来越热，不知道大伙都采取了哪些好的养生方法来抵挡酷阳呢？什么！你还不知道夏季如何养生？那么可就要快快准备起来了，毕竟一年中最为炎热的三伏天已经近在眼前了。因此贴心的天天营养网小编今天专门写了这篇文章，手把手教大家夏季如何养生，还不知道夏季如何养生的小伙伴不要错过了。
夏季如何养生？这些夏季养生美食先吃起来！
1、荷叶蒸滑鸡
所需食材：鸡腿肉500g、香菇3个、山药300g、鸡蛋1个、荷叶1张、油、盐、葱、姜、蒜、大料、蚝油、白糖、淀粉、料酒、胡椒粉适量。
制作步骤：
（1）将山药切块，香菇切片，将鸡腿肉去骨切块。
（2）鸡腿加入鸡蛋，用蚝油、白糖、盐、胡椒粉、料酒、淀粉拌匀，加少许食用油腌制30分钟。
（3）荷叶用开水汤过，铺在大碗中，底部放入葱、姜、蒜、大料，放入一层香菇、山药，再放入腌过的鸡块。
（4）然后再放入一层香菇、山药，撒上几片葱、姜、蒜，倒入腌鸡的料汁包好。
（5）上锅蒸20分钟，出锅后撒入香葱末即可。
2、鱼腥草鲫鱼汤
制作步骤：
（1）鱼杀好沥干水份，切姜三片。
（2）鱼腥草洗净，沥干水备用。
（3）汤锅里放油，下姜片和鱼煎香两面。
（4）然后加入开水，大火煮五分钟，去浮沫，加入鱼腥草，再次煮开。
（5）转小火，再煲约40分钟；食用前加入盐调味即可。
3、山药白扁豆粥
所需食材：粳米150g、山药80g、白扁豆40g、冰糖适量。
制作步骤：
（1）粳米、白扁豆分别清水浸泡1个小时。
（2）电饭锅加入适量的清水放入粳米和扁豆，加盖按下煮粥键，煮上1个小时。
（3）把山药去皮切块，煮熟的扁豆加入山药继续煮。
（4）加入冰糖，粥稠米烂即可食用。
夏季养生除了注意饮食，预防中暑亦是重中之重
1、少食多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生的代谢热量也就越多，特别注意要少吃高蛋白的食物，因为它们产生的代谢热量尤其多。
2、吃辛辣食物
医生认为，尽管大热天里吃辛辣食物不符合我们的认知，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，从而有助于降低体温。
3、温水冲澡
较好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，在睡前进行尤其有效。
4、多喝水
医生建议夏季应该少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是夏季饮料更好的选择。
5、避免剧烈运动
剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
6、使用冰袋
可重复使用的冰袋是很好的降温的工具，里面预充的液体能够有效降温。
7、选好枕具
夏季较好使用羽毛或绒毛枕头，枕套宜采用棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
8、喝菊花茶
小伙伴们注意啦，夏季多喝菊花茶能够降温醒脑。
9、凉水冲手腕
每隔几小时用自来水冲手腕5秒可以有效降低体温，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
俗话说，一场秋雨一场凉；可到了夏季，这句话应该改成：一场夏雨一场热更为合适。所以虽然最近全国多地有大到暴雨，小伙伴们还是不要松懈，应该随时做好防暑工作。要是在炎热的夏天还能不急不躁，保持沉静的心态，“心静自然凉”，那么掌握夏季如何养生知识的目的就达到了。
