广大男性朋友随着岁月的流逝，身体素质会下降，威胁身体的健康。如果能积极从饮食方面下手，合理搭配丰富营养食物，是有利于男性“精力”充沛一整天。那男性朋友怎样搭配可以消除疲劳呢？可以多吃以下这些黄金搭档的美食，能恢复您的健康和魅力哟。
消疲劳，瘦肉+大蒜
这样搭配可以促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
治贫血，猪肝+菠菜
这样搭配可以防治贫血。猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
治腰疼，羊肉+生姜
这样搭配是冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
补阴养肺，鸭肉+山药
这样搭配可以补阴养肺，适于体质虚弱者。鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
补血养身，鸡肉+栗子
这样搭配可以补血养身，适于贫血之人。鸡肉为造血、疗虚的佳品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
滋阴润肺，鸡蛋+百合
这样搭配可以滋阴润燥，清心安神。百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
利于钙吸收，鱼+豆腐
这样搭配味鲜，可以补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
利于消化，豆腐+萝卜
这样搭配有利消化。豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，两者一起烹饪可使豆腐营养被大量吸收。
美容抗衰，芝麻+海带
这样搭配可以美容，防衰老。芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
保护心脏，红葡萄酒+花生
这样搭配可以有益心脏红葡萄（葡萄食品）酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅！
