很多人都知道肾虚如何调理，那么大家知道调理肝脾肾怎么做吗？怎么做好预防肝脾肾虚？肝脾肾虚是由寒气所致，常见于虚劳、泄泻、 痢疾、水肿、鼓胀、肾风以及西医的慢性肠胃炎、慢性肾炎、慢性肾功能衰竭等疾病，肝脾肾虚在饮食上要格外注意，不可以随意吃刺激、寒凉、伤阳气的食物，天天营养网小编今天就为大家介绍一些调理肝脾肾的相关知识。
一、肝脾肾虚的症状
肝脾肾虚多由感受寒邪较重，或久病耗气损伤脾肾之阳气、或久泻不止损伤脾肾之阳、或其他脏腑的亏虚累及脾肾两脏等引起。脾虚阳气不足多引起大肠功能失调，表现为或腹泻或便秘。吸收不良综合症、溃疡性结肠炎、习惯性便秘常出现或伴有此症。
二、调理肝脾肾，食疗帮大忙
1、附子粥
食材：附子10克、粳米150克。
做法：将附子先煎30分钟，再加入粳米同煮至熟。每日1剂、连续3-5天。
功效：附子上通心阳以通脉、中温脾阳以健运、下补肾阳以益火，一般认为煮粥服食，以脉微细无力或沉迟、舌苔薄白而舌质淡胖、口不渴、肢冷畏寒、大便稀溏者最为适宜。
2、砂仁胡椒肚
食材：砂仁20克、猪肚1000克、胡椒粉、味精、辣椒油各适量。
做法：将猪肚放入沸水中汆透、去内膜备用。清汤倒入锅中、放入猪肚加生姜同煮，熟后捞出晾凉、切片。砂仁研末与胡椒粉调匀，再加味精、辣椒油少许，与熟肚片拌匀即可。
功效：益气健脾、消食开胃。适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。砂仁能行气和胃、醒脾、用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。
3、杜仲腰花
食材：猪腰2个、炒黑杜仲25克、食用油1大匙、葱、姜、盐各适量。
做法：猪腰剖开、剔除骚味后入清水中浸泡：杜仲加两碗半水煮20分钟后沥汁，1大匙油麻油或菜子油爆香葱、姜，下腰花炒匀淋入杜仲水及少许盐，烧开即可。
功效：此膳对腰虚无力、眩晕、尿频等症均有效用，产妇坐月子食用此膳可防日后腰酸背痛。
做法：核桃仁切厚片、韭菜洗净切断、核桃仁用花生油炸熟捞出备用；炒锅放大火上倒入花生油，等烧热后倒入韭菜加调味料急炒，倒入核桃仁拌匀、调味即可食用。
功效：核桃仁性温味甘，有补肾养血、润肠、止带功能：与韭菜合用，有补肾壮阳固精作用。
食材：羊腿肉500克、当归90克、生姜100克、精盐10克、黄酒20克、味精3克。
做法：将羊腿肉洗干净、放入沸水锅内煮净血水，捞出洗净血沫、改刀切成1厘米方丁；姜洗净切片、当归切片。把锅置火上加水约2000毫升，放入羊肉丁、姜片、当归、黄酒，大火烧开、撇去浮沫，改小火煮30分钟左右放入精盐，再煮10分钟左右;待羊肉熟烂时放入味精调好口味即成。
功效：温中补血，祛寒止痛。特别适宜阳虚体质者冬季食用。
三、调理肝脾肾，预防少不了
1、运动预防肝脾肾虚
经常进行温和性的运动，有利于机体恢复到正常水平。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能、增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
2、多喝水预防肝脾肾虚
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。较佳饮料为水、混合饮料果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
3、保证充足的睡眠
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。
4、增强免疫力
日常中除了适当的锻炼来提高免疫力外，锌也是增强人体免疫力必不可少的因素。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用、促进机体组织再生并帮助提高自身免疫力。
5、合理饮食
饮食要有规律，即每天在相同的时间进餐。粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。多食用温热补益肾阳、温暖脾阳的食物，少食寒凉易伤阳气且难以消化的食物。
6、注意保护肚脐
肚脐就叫神阙、关元、气海等穴。我们都听说过气沉丹田：丹田就是气海，是气要沉存的地方。你一味地将此处暴露的话，就很容易使体内的阳气耗散，进而使体质偏颇、形成阳虚质。
7、情志调养
阳气不足的人大多比较内向、沉静，常表现出情绪不佳、易于低沉。如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此在生活和工作中应该注意调节自己的情绪，要善于自我排遣或与人倾诉、宽宏大量，改变自己的心情、消除或减少不良情绪的影响。
天天营养网小编今天为大家介绍的关于调理肝脾肾的相关内容就是这些了，希望对大家能有一定的帮助作用。保持良好的身心健康是一切活动的基础，而内脏又极其重要，所以日常生活中调理肝脾肾很重要！
