夏季天气炎热，很容易造成脾胃湿热。脾胃湿热会让人乏力难受，严重影响着人们的正常生活。想要缓解脾胃湿热？赶快来学习脾胃湿热的调理方法吧！
夏季脾胃湿热怎么调理？这16个小妙招一定要记住了哟！
1、多吃一些性寒凉、味淡的食物，因为这一类型的食物都是具有比较好的清热利湿的作用，常见的就有红豆、小麦以及小米、冬瓜、苦瓜、金针菜、茭白、红豆、绿豆、小麦以及薏米等。
2、要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，不要暴饮暴食以及过量的喝酒，这样很容易伤害脾胃，而是应该做到规律饮食以及膳食平衡。
3、日常应该少吃一些具有刺激性的食物或者是过于油腻的食物。四季的饮食较好能够顺应时令的变化，例如夏天吃西瓜，冬天适当进补等。
4、心情的调节是非常有必要的，一个好的心情不仅能够有效的治疗脾胃湿热的情况，同时对于身体健康也是非常有好处的。所以说应该更加的关心自己，保持一个愉快的心情，这样心胸开阔了，体内的郁气自然就消除了，身体也更加的康健。
5、较好能够坚持体育锻炼，这样才能够拥有一个强健的体魄，身体自然抵抗力自然而然就增强了，也大大减少了患病的可能。
6、一定要劳逸结合，不能够过度劳累，有机会多到外面走走。这是脾胃湿热的调理方法中非常重要的一点。
7、多饮水。以温开水为好，可以促进新陈代谢，内热的排出。但不要用饮料代替，尤其是橙汁，因为橙汁多喝可生热生痰，加重内热。
8、少吃油腻、甜味品。湿热体质的人除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。
9、饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。
10、湿热体质的人而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。
11、多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿所以不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
12、脾胃湿热的调理应该怎么做？要注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。
13、少吃煎炸、烧烤等高温烹煮的食物，也较好不吃或少吃阿胶、燕窝、雪蛤、银耳、冬麦等滋补药食。
5款食谱，帮你开始脾胃湿热的调理
脾胃湿热的调理方法大家都学会了吗？小编还为您准备了几道家庭食谱，赶快收藏起来吧！
1、苦瓜薏仁粥
做法：取苦瓜、薏仁各30克，赤小豆90克、粳米60克。先将苦瓜洗净，剖开去瓤籽后切成小块，与其他食材共煮粥至烂熟、空腹食用。
2、竹笋西瓜皮鲤鱼汤
做法：鲤鱼1条（约750克），鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜、红枣各适量。竹笋削去硬壳、再削老皮，横切片、水浸1天；鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞，洗净略煎黄；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣（去核）洗净；把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲2小时，加精盐调味供用。
3、芹菜雪梨汁
做法：取芹菜适量、番茄1个、雪梨1个、柠檬半个。洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁、每日饮用1次。
4、茯苓粥
做法：取茯苓粉30克、粳米30克、红枣7个。先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。
5、芦根汤
做法：鲜芦根30克、广霍香10克、白糖适量。先将鲜芦根和广霍香加水适量煎煮、取汁，兑入白糖、调味即可。每日1剂、分1-2次温服、连服2天。
结束语：脾胃湿热的调理方法大家都学会了吗，夏天是脾胃湿热的高发季节，所以一定要掌握这些调理方法哦。
