由于经常需要出入高端场所，与上层人士接触，宋美龄一生都非常注意自己的容貌，对身材她也保养的很好，那么宋美龄能有如此的女性形象不单单是她的内在，更是因为她美丽动人的外表，这其中宋美龄养生秘诀肯定起着很重要的作用，对此世人也很好奇。接下来天天营养网小编便要为大家介绍宋美龄养生秘诀。
悄悄告诉你，宋美龄养生的秘密
那个年代是没有什么整容术之类的，完全靠日常的保养，在她60多岁的时候，仍然身材匀称、肌肤白净、光彩照人。到宋美龄寿终正寝时，皮肤仍然没有老人斑，白头发极少，牙齿洁白坚硬，让现代人羡慕不已而又无比好奇她的驻颜养生术。
1、少食多餐，体重标准
每餐两荤、两素，每天必须5次餐，每一次进餐也只吃上五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不会贪食。她几乎每天都会用磅秤来称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。
宋美龄同蒋介石结婚时，身高是1.66米，体重是50公斤多一点。然而60多岁时，仍然身材适中，没有变化依然是肌肤白净。饮食结构和习惯就是常饮绿茶、蔬菜汁与果汁，常吃薯类、杂粮以及海藻等食物排毒。每周吃上两天的素食，给肠胃休息的机会。
2、爱吃西芹以及菠菜
宋美龄养生还在于爱吃西芹菠菜，西芹的营养和食疗价值很高，含有芳香油及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，是高纤维食物，菠菜胡萝卜素含量高，一公斤菠菜含36克胡萝卜素，镁在绿叶蔬菜中含量较高，钾则多在各种蔬果里，常吃可以对控制血压起到辅助作用。所以菠菜 西芹都是非常健康的食材。
3、早餐科学
宋美龄养生早餐包括：高纤维吐司、美式煎蛋、蔬菜条配酸奶、新鲜水果、杏仁茶。这样的早餐包含谷薯类、动物性食物（蛋）奶及奶制品（酸奶）、蔬菜水果、坚果等这是黄金早餐的标准。
4、灌肠排毒
宋美龄不喜欢抽烟，也不喜欢闻到烟味，蒋介石抽烟，她觉得很不健康，觉得老蒋没有养生观念，也对老蒋劝解过，但是那个时代的男人不可能不会抽烟的，最后只能老蒋在抽烟的时候离宋美龄远远的。据说她每天都要喝灌肠来清理肠胃，排除毒素，特别是在睡之前。这个习惯她坚持了十几年。所以说宋美龄美丽的外表下，都是因为宋美龄养生秘诀。
几十年如一日坚持灌肠，将毒素清洗出来，达到排毒的作用。先要准备好500CC的温开水，放在灌肠器具的一个小袋子里头。这个小水袋通着一根细水管，水管的头上接了一个肚管，由使用人把肚管通到肛门内部适当的位置，然后再由工作人员操作，把水袋中的温水缓缓地挤压，让温水注入肛门之内。
5、坚持按摩
每天都会有两名护士轮流地为她按摩全身。宋美龄还懂得按摩。宋美龄的母亲在晚年经常患病，有位牧师建议宋美龄用按摩来减轻母亲的痛苦，于是她开始学习按摩。她常按摩胸乳、足部，最钟情的是按摩脚心，106岁去世时脸上一颗老年斑都没有。
6、心境非常的平和
她心态平和，任何的事情她都能拿得起，更能放得下。每当碰到不愉快的事情，有个很好习惯，就是找熟人聊天，说说心中的话，懂得去宣泄释放心中的不快。
7、 阅读、书画
阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必定翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平且气和，神意安稳还需要意力并施，能使全身血气通畅，利于修身养性，精神生活丰富，其关键免疫蛋白水平会更高，死亡率会更低。
宋美龄晚年钟爱画画与练字，她在1950年的时候跟黄君璧学画画与练书法，搬到美国后，整理房子的时候，没办法烧掉了一个画，宋美龄很是心疼，不过安慰自己到，以后自己就能够安心画画了，从此以后就再也没间断过画画与写字了。
宋美龄堪称旷世奇人，高寿106岁，期间还遭遇过车祸，甚至又得了乳腺癌。在90多岁高龄的时候切除卵巢，在106岁高龄逝世后，宋美龄养生之道对后来的人有着很大的帮助，大家在条件允许下可以试试宋美龄养生方法哦！
