水土不服是形容身体与环境产生的不良反应（如：高原反应）。人的身体健康与自然环境有着密切关系，自然界各种因素均对人体产生直接或间接的影响如气候、声音、饮食习惯等。那么水土不服怎么办呢？为什么会出现水土不服呢？下面就和天天营养的小编来看看水土不服的相关方面。
一、引发水土不服的原因有哪些？
人也有适应自然环境的能力，不过这种能力的大小因人而异。当人们由于改变了地理环境而发生的身体不适如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦以及皮肤出现红斑、痘痘等俗称为“水土不服”。
水土不服的怎么办呢？水土不服的原因有哪些呢？在正常情况下：人们的皮肤、黏膜以及与外界相通的腔道都有细菌、真菌等微生物存在，这些菌群互相依赖、互相制约、彼此和平共处、相安无事，并且维持着人体与外界的平衡，这些正常菌群对人体不仅无害反而有益。它们促进食物消化而且抑制致病菌繁殖，这则在医学上被称为生态平衡。那么水土不服怎么办呢？
当人们外出时就容易发生水土不服的现象，由于生活环境使正常菌群的生活环境发生了变化，以及机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化，有些平时与机体共存的致病菌由于得不到制约就会使人得病，而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会受到抑制进而减少，从而出现“不服水土”的症状（用医学术语来说就是“菌群失调症”）。水土不服当中尤以“腹泻”更为常见。水土不服而引起腹泻的常见原因是饮食上出了一些问题如：
1、饮食受到病毒如轮状病毒、细菌，如：大肠杆菌（最常见）、志贺氏杆菌、沙门氏杆菌、金黄色葡萄菌，寄生虫如梨形鞭毛虫等的污染。
2、饮食不洁、不节制；饮食时忽热忽冷以及饮食的营养不均衡。
二、水土不服怎么办呢？小编带给你解决水土不服的几个小方法。
在异地：水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物含量与原居住地相比都发生了较大变化。人的机体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变就会产生一系列不适症状，比如食物或水中的锌缺乏会影响食欲，铁过量会容易导致头晕乏力。另外当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量、破坏肠道菌群原有的生态平衡，进而导致胃肠道紊乱，以及使人出现腹胀、腹泻等症状。那么治疗水土不服的小方法有哪些呢？1、睡前喝蜂蜜水：
中医认为：水土不服与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用而促进睡眠。因环境改变引起的肠道菌群失调还可能引起便秘，所以适当饮用蜂蜜也是不错的办法。
2、常喝茶：
水土不服怎么办呢？要多喝茶哟。茶叶中含有的多种微量元素可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足。
3、品尝“风味特产”要适量，同时要多喝酸奶：
酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，它能够最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。
4、应尽量保持原有的生活习惯：
作息正常而且选择与原来口味相近的食物，少食辛辣、多吃清淡的果蔬以及粗纤维食物，同时要多喝水。
5、吃豆腐可以缓解水土不服：
豆腐是豆科植物大豆的加工食品。豆腐别名古称：菽乳；俗称没骨肉、小宰羊、刀腐。性味凉、味甘。归经：脾经、胃经、大肠经。它的功效有益气宽中、生津润燥、清热解毒。《本草纲目》：“宽中益气，和脾胃，消胀满、下大肠浊气。”所以体质虚弱、营养不良、糖尿病、肥胖、高血脂、高胆固醇、血管硬化、痰火咳嗽哮喘、癌症患者宜多食。所以说水土不服怎么办呢？多吃豆腐可以治疗水土不服。
因为古代的人有一个习惯，凡初到一个地方遇到水土不服身体不适时必先食用当地所产的豆腐。理由是当地所产的黄豆是适合于当地水土所生的作物，各地水土不同则黄豆所蕴涵的内在有机元素亦各有差异。食用当地黄豆所制的豆腐可以调整身体的体质以适应当地的水土。
古人云：“五谷宜为养，失豆则不良。”五谷都是养人的但没有豆子就会失去平衡甚至有副作用。豆腐质地柔软且对肠胃没有刺激性、易于吸收，所以别的食物吃下去都可能伤害脾胃但唯独豆腐不会。各地有各地的豆腐是用当地土生的豆子和当地的水做成的，吃下去一方面正好可以调和当地的饮食，另一方面也正好可以使肠胃在不受伤害的情况下逐渐适应这个地方的水土。
饮食禁忌：平素脾胃虚寒、腹泻便溏、痛风以及血尿酸偏高者忌食。
小编总结：水土不服怎么办呢？以上就是小编介绍的水土不服的原因和解决办法哟，希望对您缓解水土不服有帮助。同时水土不服是经常出现的一种情况，很多的人都经常遇到，所以希望大家下次再外出游玩时能够牢牢记住上述介绍的这些水土不服的常识。
