导语：春天是各种疾病的多发季节，惊蛰时期更是如此。四种惊蛰时期容易发生的病究竟是什么？又应该如何预防呢？下面就跟着天天营养网站小编一起来看看惊蛰节气养生吧。
惊蛰节气养生预防的哪几种疾病呢？
惊蛰、春分节气是春季中穿着最为自由的节气。都说二八月乱穿衣实际上是说农历二月寒、热交替不规律的气候。惊蛰也是容易生病的节气，那么你们知道惊蛰节气养生应该预防哪几种疾病嘛？
一、预防流行性疾病
阳春三月随着气温的升高，细菌和病毒也开始生长繁殖。所以说春天是疾病多发的季节尤其是一些传染病，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。很多时候相信大家都有体会到气温气压变化较大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。那么怎样做好防病保健呢？
1、要有防病意识和坚强的信念
在思想上做好防病的准备要提前了解疾病的防治知识，如遇气候突变带来身体不适时要静心养气防止旧病复发，要坚持服药相信自己能抗击病症。
2、预防接种
可去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗和流脑疫苗等。
3、日常调摄方面要多加注意
多开窗户保持室内空气新鲜，保证充足的睡眠不要太快地脱去冬衣，也可在室内放置薄荷油以静化空气。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次可以预防其他人患感冒。
二、哮喘
惊蛰春分前后，慢性疾病患者最易复发，正所谓“百草回芽，百病复发”。其中哮喘多发于此期，饮食调养的方法很适宜于哮喘轻度发作或缓解期。
应该避免进食过饱，吃的食物不宜太咸，忌烟、酒，慎用辛辣刺激食物，特别要禁食海腥油腻之物。发作期鼓励患者多饮水利于排尿。食物以充足碳水化合物保证热能供应以乳、蛋、豆制品保证蛋白质的给养。
三、风湿
惊蛰节气人体常感四肢麻痹、关节活动不利。广东民间亦常用它辅助治疗风湿性关节炎和四肢挛痛麻痹以及颈背牵引疼痛，慢性腰脊劳损等症。
四、肾结石
随着人们活动的增多，隐伏在胆道和肾脏的结石也容易发作。怎样防止和对待胆石症和肾石症在春天的发作呢? 胆石症发作往往同时伴有胆道感染，严重者可致中毒性胆管炎，若救治不及时可致命。因而预防胆石症的发作至关重要。凡既往有排尿石史，目前已无症状者要多饮水和多活动，防止结石再形成。疼痛发作时可用止痛剂。病者应了解，虽然尿路结石引起的疼痛剧烈难忍，但一般不会有生命危险。
惊蛰节气养生注意事项
惊蛰节气养生除了预防以上的四种疾病以外，当然以下的几点注意事项也是很重要的哦！
1、早睡早起身体好，防寒保暖防春寒
惊蛰节气阳气渐生气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。
2、忽冷忽热多变化 预防感冒最重要
惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。要注意气象台对强冷空气活动的预报当心冷暖变化，预防感冒和流感以及心脑血管疾病的发生。
3、口感舌燥和吃清淡
气候比较干燥很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。咳嗽患者可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，值得注意的是饮食宜清淡，油腻的食物较好不吃，刺激性的食物如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
4、减肥健身好时节 运动之前要热身
冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏和肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体和高踢脚尖，甚至是扭腰和跳绳都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。
推荐两款惊蛰节气养生食谱
以下两款食谱也是很适合惊蛰节气养生的哦！赶紧跟着编编一起来看看吧！
1、猪心枣仁汤
所需材料：猪心1个，酸枣仁和茯苓均15克、远志5克、味精和精盐各适量。
制作方法：先将猪心剖开洗干净；茯苓和酸枣仁以及远志用细纱布袋装好，扎紧口与猪心同入砂锅后加水适量，先用武火烧沸打去浮沫，后改文火慢炖至猪心熟透后，加入少许精盐、味精调味即成。此汤有补血养心和益肝宁神之功效。
所需材料：龙眼肉和党参均30克，白鸽肉150克。
制作方法：先将鸽肉洗干净切成小块，与龙眼肉和党参同入砂锅，加水适量炖汤，鸽肉熟后饮汤，食肉和龙眼。此汤有滋肝肾和益脾气之功效。
结语：上文提到的四种“惊蛰病”中，有没有你可能会得的呢?如果有的话快点照着小编的预防方法。当然还有惊蛰节气养生注意事项以及惊蛰节气养生食谱大家也不能忘记哦！
