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白露节气养生需要注意些什么?

  来源:中国养殖致富网   作者:食品健康养生研究室 有209人浏览 日期:2025-06-30    放大字体  缩小字体

白露节气养生应该注意些什么呢?到了白露节气气温就会逐渐下降,天气也会逐渐变凉,早晨起来可以看到树木上都是露水,这就是白露节气的叫法来源了。每到了白露节气之后人们就要开始注重养生了,因为这段时间可是养生的较佳时间。那么白露节气应该如何来养生呢?接下来就让天天营养网小编Timi来为大家好好介绍一下吧。

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一、 白露节气养生有讲究

1、MM不要穿吊带上街了

白露实际上是表明天气已经转凉。尽管有时白天天气还是炎热,不少市民晚上睡觉还会开空调,或洗冷水澡,但到了白露节气就不要赤膊露体了,更加不要洗冷水澡,否则很容易感冒。

中医和民间素有"白露身不露,寒露脚不露"的说法。眼下的中青年追求时尚,喜欢穿着吊带衣、露脐装上街,显示青春靓丽。另外白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。最为重要的了。

2、春捂秋冻要有度

随着天气越来越凉,有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状,从中医上来讲这是肾气不足的表现。但是养生还要注意春捂秋冻,这也是一条经典的养生保健要诀。

3、白露温差大注重耐寒锻炼

"白露"时节,大气环流开始调整,加之太阳直射地面的位置南移,北半球日照时间越来越短,白天日照强度减弱,夜间地面辐射散热加快,致使气温下降速度也逐渐加快。专家称 "白露"是全年昼夜温差最大一个节气,一般昼夜温差在10℃左右。

二、 白露节气养生粥

每到白露节过后天气都会逐渐变凉,人的抵抗力也会随之下降,在这段时间饮食上要多加注意,喝粥是一个较好的饮食疗程,温热的粥对身体也会有很多的好处,但是喝什么粥就让大家感到很困扰。下面Timi来跟大家分享一些白露节适合喝的粥。

1、山药南瓜粥:南瓜中含有诸多对人体有益的成分,比如多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素。南瓜是含有丰富维生素A、维生素E的食品,可增强机体免疫力。从特性上看南瓜具有平喘、消肿的作用。经常吃山药南瓜粥能够预防哮喘、支气管炎等秋季多发病。

2、糯米阿胶粥功效:养血止血,可治于阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。

注意:感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者不宜服用。

3、沙参枸杞粥功效:滋阴润燥、养血明目。

注意:外感风寒所致咳嗽不宜服。

4、山芋粥:常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

5、百合杏仁粥:润肺止咳、清心安神、用于病后虚热,干咳劳咳。

6、菊花粥:散风热、清时火、明目。

三、白露节气养生食疗方

1、莲子百合煲:

[配方] 莲子、百合各30克、精瘦200克。

[做法] 莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,接着将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。

[功效] 清润肺燥、止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

2、柚子鸡:

[配料] 柚子(越冬较佳)一个、公鸡一只、精盐适量。

[做法] 公鸡去毛、内脏洗静,柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内,然后再放入气锅中,最后在出锅时加入精盐调味即可。

[功效] 补肺益气化痰止咳。

3、银杏鸡丁:

[配料] 银杏(白果)100克、无骨嫩鸡肉250克、蛋清2个、高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、各适量。

[做法] 白果去壳,然后将白果在油锅内煸炒至六成熟,捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米见方的小丁,放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热放油(量要多些),待油烧至六成熟时将鸡丁加入锅中放入白果继续翻炒。接着在锅内倒入少量油,将葱段煸炒,随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精,用湿淀粉勾薄芡,出锅前淋入香油,搅拌均匀起锅装盘即成。

[功效] 补气养血、平喘止带。

4、香酥山药:

[配方] 鲜山药500克白糖125克、豆粉100克、植物油750克(实耗150克)、醋、味精、淀粉、香油各适量。

[做法] 山药洗静,上锅蒸熟,取出后去皮,切1寸长段,再一剖两片,用刀拍扁。锅烧热倒入植物油,等油烧至七成热时,投入山药,炸至发黄时捞出待用。另烧热锅,放入炸好的山药,加糖和水两勺,然后加醋、味精,淋上香油起锅装盘即成。

[功效] 健脾胃、补肺肾。对于脾虚食少、肺虚咳嗽、气喘者更为适合。

结束语:白露是二十四节气之一,每到了白露以后天气都会渐渐变凉,所以白露节气养生问题就要多加注意了,可以多吃一些补血养胃、清淡一点的食物,少吃一些辛辣干燥的食物。以上就是小编为大家介绍的白露节气养生的相关问题,大家一定要注意养生哦。

 
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