现在越来越多的人说着要减肥 特别是女性，但是减肥的正确步骤大家知道吗？其实真正的减肥先进步是要进行排毒，大家知道人体内产生毒素的原因吗？排毒瘦身餐又有哪些呢？今天小编就来为大家介绍一下人体产生毒素的原因以及排毒瘦身餐有哪些，想要减肥的朋友一起来看看吧。
一、人体产生毒素的原因
1、人体过多的摄入糖、脂肪、蛋白质等，在代谢过程中产生的废物会不断堆积比如乳酸、酮酸、自由基、多余的脂肪、尿酸、胆固醇等。如果脂肪和胆固醇等的含量过高没有及时排出体外，就容易沉积在血管壁上使血管变窄，从而导致高血压和动脉硬化等疾病。
2、身体本身新陈代谢的产物如老旧坏死的细胞、突变的癌细胞、淤堵的淋巴细胞、瘀血细胞以及无法及时排出的水液等，都可以产生毒素。
3、宿便。各种内、外源性毒素最终都会汇集到肠道里来形成粪便，如果肠道无法及时清除这些宿便的话将使得体内重吸收这些毒素，造成二次污染毒害全身。
二、排毒瘦身餐之粥
1、三仁美容粥
材料：粳米250g、桃仁30g、白果仁50g、甜杏仁50g、乌骨鸡蛋4颗、枸杞30g、冰糖适量、盐少许
做法：（1）枸杞洗净备用。桃仁、杏仁研磨成细末备用。
（2）将粳米淘洗干净放砂锅内，然后加桃仁和杏仁细末以及白果、适量水，用旺火煮沸然后改用文火煨粥。
（3）当粥成时打入鸡蛋，再加入白糖、枸杞和盐调匀即可。
功效：具有排毒的作用，可以润肠通便和延缓衰老，对于排毒瘦身非常有用。
2、红豆薏仁粥
材料：红豆60克、薏仁60克、红枣
做法：（1）将红豆和薏仁洗净后，分别泡水30分钟左右备用。将红枣洗净切成两半、去籽备用。
（2）锅中加入适量水，加入泡好的红豆、薏仁以及红枣，煮开后转至小火，煮至熟烂即可起锅。
功效：红豆与薏仁都有利水祛湿和排毒的功效，可以帮助消除水肿，再用红枣代替糖是一道理想的排毒瘦身减肥的食品。
3、桑椹粥
材料：桑椹、须米、冰糖
做法：（1）将桑椹和须米洗净。
（2）锅内加入适量水，再加入须米，大火煮沸后加入桑椹和冰糖，转至小火熬成粥。
功效：桑葚含有丰富的微量元素和维他命，可以润肠补血和排毒。须米和桑葚一起能够滋阴益血、补益肝肾，尤其对便秘有很好的效果，还能抗衰老和延年益寿。
4、荞麦咸粥
材料：脱壳荞麦粒、虾米、牡蛎、芹菜粒、红葱头、盐、味精、香油
做法：（1）将荞麦粒洗净，用热水浸泡。
（2）锅内倒入油烧热，先爆香红葱头，然后加入适量水和虾米，煮沸后放入浸泡好的荞麦粒。
（3）待荞麦粒熟后再加入牡蛎、盐、味精调味，出锅后淋上香油、洒上芹菜粒即可。
功效：此粥具有排毒养颜的作用，荞麦可以泄痢带浊、宽肠沉积，并且还有丰富的膳食纤维，味道也十分美味。
三、排毒瘦身餐之水果
1、柠檬排毒食谱
柠檬中富含丰富的维生C和各种酸性物质，经过合理的调配有很好的减肥效果，还能排毒瘦身，特别适合用于清肠减肥。
做法：（1）将柠檬洗净，切成片，将切成片的柠檬放入冰箱里冷藏。
（2）想要喝时取一片柠檬放入杯中，然后倒入凉的白开水，根据个人口味再加入一些冰糖。
功效：具有排毒养颜的作用，每天搭配15分钟的运动可有助于排汗，目的是为了排除我们体内的有害物质。
2、水果坚果沙拉
材料：火龙果、哈密瓜、奇异果、葡萄、香蕉、苹果、核桃仁、大杏仁、开心果、腰果、原味酸奶（可根据自己口味加入水果或腰果）
做法：（1）把哈密瓜去皮去籽、切快。奇异果去皮、切成块状。将火龙果切开后用挖球器挖出果肉。葡萄洗净、剥去皮。
（2）将所有水果和坚果放入器皿，再淋上原味酸奶即可。
功效：水果沙拉可排除我们身体内的毒素，还可通肠胃。
3、火龙果黄桃西米露
材料：火龙果、黄桃、西米露
做法：（1）将火龙果从中间切成两半，然后用挖球器挖出里面的果肉。把黄桃洗净去皮、切小块。
（2）将西米煮开，中间要过两次凉水这样煮的西米吃起来更Q噢。（3）最后最后将火龙果肉、黄桃和熟的西米放入容器里，加入糖水或者蜂蜜水即可饮用。
功效：具有排毒养颜、通肠胃的作用。
以上就是小编为大家介绍的关于排毒瘦身餐的全部内容了，不知道大家看完有没有记住呢？身体沉淀的毒素会影响我们的健康，所以排毒是我们首要做的事。想要瘦身减肥的朋友们要注意了，首先要做的就是排毒，上文介绍了几款排毒瘦身餐，大家可以根据自己的口味做来吃哦，一定会有意想不到的效果。
