晚上睡不好的话，白天人们容易犯困、睡不醒，这种精神状态会影响到我们正常的工作和学习。所以提神是关键。喝一些提神蔬果饮料、吃一些提神的食物都是很好的方法。那么提神的食物有哪些呢？快随小编来看看吧。
说到提神的食物，以下这些你怎能错过？
葡萄柚：金秋九月正是葡萄柚上市的季节，葡萄柚不仅营养丰富，而且还具有浓郁的香味，并且吃起来酸甜可口，因此就具有提神的功效。秋季多吃葡萄柚不仅能提神还能防燥气、预防上火。
脱脂的酸奶：研究发现多吃含钙的食物能有效的改善人嗜睡的问题，而脱脂的酸奶不仅含钙量是最丰富的，同时其喝起来非常的爽口，具有缓解紧张的情绪，调节内分泌等作用。
豆类：众所周知铁质是人体能量的一种重要的介质，对整个器官的肌肉的输送氧气有着非常重要的作用，而体内一旦缺铁的话，那么整个人就会疲劳无力。因此补充铁质也是提神的一种方法。而豆类中的铁质是最容易被人体直接吸收的。黑豆、黄豆、红豆都是不错的豆类选择之一。
香蕉：香蕉是一种廉价的水果，但是却是水果中能量较高的一咱水果，其中的镁元素的含量更为丰富，有研究称当人体的镁不足时，人就会感到无精神容易疲倦，此时香蕉中的镁就可以补充人体所需的镁元素了。再者香蕉中的钾的含量也是在非常丰富的，多吃有利于维持正常的神经功能。特别是在运动过后的疲劳更可以利用香蕉来提神。
草莓：草莓是一种维生素C最为丰富的食物之一，维生素C不仅有利于美容，同时还有助于铁质的吸收，使人保持充沛的精力。
鱼肉：鱼肉是公认的蛋白质含量最多的一种食物，而鱼类中的金枪鱼是一种酪胺酸含量非常丰富的食物，这种酷胺酸有助于生产大脑的神经传递物质，有助于人体的精神集中。
麦片：麦片本身就是一种纤维含量丰富的食物，因此在你感到整个人很累的时候，喝上一碗麦片就可起到提神了。
薄荷糖：薄荷糖特有的香气不仅具有提神的作用，同时还能让整个人的心情更好。
其实生活中提神的食物还有很多很多，像咖啡、茶、水等等这些都具有提神的作用。而要想提神，保持一个更加充沛的精力，除了日常要多吃这些食物外，还可以利用以下这些方法。
1、调节温度，温度过高会使人显得没精神，因此不防起来透透气，打开窗户让外面新鲜的空气都进来。头脑一下子就可以清醒过来了。
2、用凉水洗脸，实在想睡觉的话，就用脸水洗洗脸，同时做一些面部的按摩动作，整个人就会瞬间很多。
3、适当的运动，站起来活动一下四肢，或是上个厕所，喝个水、好好的活动下，都有助于提神。
4、如果实在很累的话，那么就干脆好好的休息几分钟吧。
结束语：现在大家知道提神的食物有哪些了吧？办公室的白领们可以储存一些哦，在困的时候吃一定，人就会精神多啦。日常只要养成良好的生活习惯，提不起精神来的机率也就会大大的降低的，整个人也会变得更加有精神的。
