枸杞补肾的功效很强，但很多人不知道枸杞怎么吃最补肾。想要枸杞最大限度地发挥它补肾的功效，吃的方法一定要正确！就让我们一起来好好了解一下吧。
枸杞补肾是真的吗？
补肾的食物有很多，枸杞子也有补肾的功效，枸杞子性平味甘，有着补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服枸杞能益寿延年。
现代研究发现枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。另外枸杞子亦为扶正固本、生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等症状疗效非常显著；同时对抗肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有改善作用。
作为滋补强壮剂，枸杞治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，可以显著的提高人体中血浆睾酮素含量，从而达到强身壮阳之功效，对于性功能减退有明显的疗效。事实证明男人常吃枸杞可以治疗肾虚，对于早泄、遗精等症状也有不错的疗效，此外男人吃枸杞还有以下这些好处。
枸杞补肾的4种正确吃法
1、炒菜、做粥的时候放一把。用枸杞泡水喝是最常见的一种吃法，不过枸杞中所含的维生素大多是水溶性的所以遇热容易被破坏。可以把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时放一点枸杞作配料就可以了。
2、像普通食物一样吃。吃枸杞比较好的方法就是加入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补而且不会上火。
3、打豆浆的时候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等营养素很难完全被吸收。可选择在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就可以利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。
4、干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取的话会使其变性而导致药效降低。因此从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加的充分，更有利于发挥其保健效果。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则的话容易滋补过度。
枸杞子一天吃多少为宜？
一般来说枸杞老少皆宜但不可多吃。因为它毕竟是药物，一般来说健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果每天较好吃30克左右。体质虚弱、抵抗力差的人最适合吃枸杞，但一定要每天吃一点，长期坚持食用才能见效。
枸杞补肾的两款食疗方
一、枸杞豆浆
材料：黄豆、枸杞、白糖适量。
做法：1、把黄豆和枸杞洗净，提前浸泡一夜；
2、把浸泡好的黄豆和枸杞放入豆浆机里面，加清水；
3、盖上盖子，打开开关，大约20分钟就可以喝上香甜的豆浆了 ；
4、喝时可以过滤一下豆渣，放上白糖口感会更好。
二、山药枸杞粥
材料：山药100g、枸杞20g、小米适量。
做法：1、所有材料洗净，山药去皮切小块，和小米都分别用清水泡着；
2、将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况如果水不够再加些清水。
3、大火煮开后，转小火熬40-50分钟左右，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞，枸杞提前用温水洗净。加入枸杞后再煮个5分钟左右就好了。
结束语：从文中我们可以了解到枸杞补肾是确有其效的，其实不仅是男性朋友要补肾，女性朋友也需要常吃枸杞，因为肾气对女生来讲一样重要。
