导语：说到血脂高相信大家都是知道的。因为在我们生活中有许多人会出现血脂高的情况。那血脂高的危害有哪些呢？血脂高又该怎么办呢？血脂高又应该吃什么好呢？今天天天营养网站小编就来为大家一一解答一下血脂高的危害以及血脂高吃什么好。
血脂高的危害尽然是这样的
血脂高的危害是有许多人的，对于这一点相信每个人都是知道的。那血脂高的具体危害是什么呢?下面我们就一起来看一下血脂高的危害都有哪些吧。
1、导致肝部功能损伤
长期高血脂会导致脂肪肝而肝动脉粥样硬化后受到损害和肝小叶损伤后，结构发生变化而后导致肝硬化和损害肝功能。
2、导致高血压
血脂高的话可以在人体内形成动脉粥样硬化以后会导致心肌功能紊乱，那么血管紧张素转换酶会大量激活会促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素导致血压升高。
3、导致冠心病
当机体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，会使得冠状动脉内血流量变小和血管腔内变窄，心肌注血量减少造成心肌缺血导致心绞痛形成冠心病。
4、危害冠状动脉
高血脂得危害之一是危害冠状动脉易形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白在血浆中沉积移动，降低血液流速并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮形成血管硬化。
告别血脂高的危害，注重血脂高的饮食原则
血脂高的危害通过以上的介绍大家是不是都觉得，这种危害对我们的机体造成了很大的危害呢，那么接下来就一起来看看血脂高怎么办吧，血脂高又应该遵循什么样的饮食原则呢？
1、控制胆固醇和脂肪的摄入量
高脂血症的老年人一定要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油和花生油以及玉米油，蛋类天天不超过1个或2至3天1个鸡蛋。
2、多吃富含膳食纤维的东西
饮食中的食品纤维可与胆汁酸相结合增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。一定要多吃富含食品纤维的食品主要有粗粮和蔬菜以及水果等。
3、喝茶戒烟限酒
各种茶叶均有降低血脂和促进脂肪代谢的作用其中以绿茶降血脂作用较好。
4、限制每天摄入的热量
老年人的基础代谢率减低能量需要量要比成年人低。老年人群高脂血症患者则更应严格控制能量的摄入，每人天天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内折合主食天天不宜超过300克。
5、坚持适量运动
运动对于调血脂也有帮助是高血脂患者运动一定要坚持，在运动频次上建议每周锻炼5天每次锻炼半小时即可。锻炼前做5分钟的准备如伸展运动和慢走等。
血脂高吃什么好呢？
血脂高也是可以通过食疗来调理的，接下来编编就给大家推荐一下血脂高吃什么好吧！
原料：核桃150克和山楂50克以及蔗糖200克。
做法：将核桃仁和山楂用适量的水浸至软化，用搅拌机打碎。再加水至一公升、过滤去渣。将滤液煮沸加入蔗糖调味代茶饮。
这款山楂核桃饮可以很好的预防高血压和高脂血症及便秘的。
推荐吃法：香菇清汤
鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，不加盐或加少许盐和调料食用。经常早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥和消除过多脂肪。血压高和高血脂以及感冒初期都可用此汤食疗。
推荐吃法：蒸茄子
取茄子1个，洗净切开置碗内，直接放笼上蒸20分钟（也可放微波炉内大火蒸10分钟，但要加盖）。蒸至烂熟，手撕成条状，加细盐和蒜汁、醋以及香油，凉拌食用
珍珠母骨皮粥
材料：珍珠母30克和地骨皮15克以及大米l00克，适量的白糖。
做法：将2味药择净，放入锅中加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥待熟时调入白糖，再煮1~2沸即成每日1剂。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关于血脂高的危害以及血脂高应该怎么办的一些方法。相信大家看完编编总结得文章后是有所了解了也知道了血脂高的危害。如果你血脂高的话则可以多吃这些食物哦，这样的话是可以起到降低血脂的作用哦。
