导语：日常生活中，我们常常会谈论滋阴养血，特别是对于女性朋友来说就更加重要了。很多人一生都在追求如何滋阴养血，那么今天不妨让我们一起通过文章来看看如何滋阴养血，希望这些滋阴养血好习惯能够给大家一定的启发。
一、滋阴养血吃什么好？这些食物来帮忙
1、阿胶
相信不少人都知道阿胶有着良好的补血效果，其实除了补血，阿胶也能够提高身体抵抗力，人精神变好了，自然会容光焕发，肌肤红润。
2、当归
当归自古就是滋阴补血的中药材，在古时候就有记载当归是女人的恩物，具有调血养经的效果，对于妊娠后的妇女恶血上冲有奇效，长期吃你就会发现你肌肤也跟着变好了。
3、百合
百合中含有丰富的蛋白质和脂肪，并且微量元素也有很多，具有良好的美容养颜和一定的滋阴补肾的效果。
4、黑米
黑米、珍宝米被称为“kongmy”，跟“长寿”的名声一样，有一种特殊的营养价值。黑米是不同于其他的颜色米，主要是因为其外部皮层含有花青素色素的抗衰老。颜色越深抗衰老皮肤色素的效果更强。
这种色素中还富含有黄酮类活性物质，相当于白米的5倍还要多，对于预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可以治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。黑米对于补血、止痛和治疗内外伤等也有一定作用。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复，对少儿白发也有很好的功效。
5、乌骨鸡
乌骨鸡，是强筋健骨、补血健体的上等佳品。乌鸡黑色素具有清除自由基和抗氧化作用，可以抵抗衰老，提高人体的免疫力。此外乌骨鸡富含蛋白质、维生素B、氨基酸和微量元素，包括烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠含量高于普通鸡，胆固醇和脂肪含量很低提高身体素质效果好。
6、黑木耳
在补血的同时，又有凉血止血作用，对于妇女月经过多和咯血、吐血、血衄、痔疮出血等病人具有标本同治的效果。
二、请收好这份滋阴养血秘方
1、七锦糯米粥
原料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。
做法：将桂圆去壳，红枣洗干净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加适的水量，用旺火煮直至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。
功效：具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，适用于血虚所引起的头发早白、面色苍白、四肢无力和头昏眼花等症。
2、羊乳红枣粥
原料：00毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。
做法：将粳米、生晒参（切片）、红枣（去核）放入锅内，加入适量的水，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮上片刻成粥，分顿食用。
功效：有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡以及便秘等症状。
3、天冬黑豆粥
原料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。
做法：将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入到砂锅，加适量的水同煮成粥。待粥将熟的时候，加入冰糖再煮上1～2次沸腾即可。每日早晚温热后服食，7日为1个疗程。
功效：此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症状。
4、桂圆归枣粥
原料：桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。
做法：先将当归放入锅内，加适量的水，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入到锅内，加药汁、桂圆肉、红枣（去核）、清水适量，用旺火煮烂之后放红糖，再煮上片刻即成粥，分顿食用。
功效：具有双补气血、滋润肌肤的功效，适用于气血亏虚、心失所养所导致的失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱以及倦怠乏力等症状。
5、芝麻龙眼粥
原料：芝麻30克，龙眼90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适量。
做法：先将龙眼去核，红枣去掉核，洗净以待用。淘净糯米放进入锅内，加红枣、龙眼肉、白芝麻和清水适量，用旺火煮直至六成熟，加入红糖再煮上片刻浓稠成粥即可食用。
功效：具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力以及健忘失眠等症状。
结束语：以上就是小编为大家带来的关于女性在滋阴补血的食物，现在大家都应该有所了解了吧。以后在补血的时候也知道应该吃哪些东西了，大家也快快行动起来，为自己做一些对滋补身体有益的食物吧。
