导语：我们都知道身体有很多穴位、经络，经常按摩不仅能够起到舒筋活血，还能够保护身体健康的功效，特别适合老年人用来强身健体的保健操。下面小编就给大家带来了一款经络拍打养生法，赶紧一起来学习一下吧。
一、经络拍打养生法
1、拍打头颈部
站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，双肩自然下垂，然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧，右手拍打右侧。先从后颈部开始，逐渐的向上拍打，一直拍到前额部。再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5～8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。
2、拍打肩部
站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。可以防治肩痛、肩酸、肩周炎以及肺不张等。拍打双上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打时要周到，上肢的四周都要拍遍，一般每侧各拍打100～200次，可以防或者缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。
3、拍打胸背部
冬天应脱掉棉衣。取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到头后面去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。
4、拍打腰腹部
站立，全身放松，双手半握拳或者手指平伸均可，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟随着甩动。当腰向右转动的时候，带动左上肢以及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部进行拍打。如此左右反复进行，手掌或者是拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次。
二、老人经常拍打经络有什么好处
1、拍打能够扩张毛细血管，增加血管流量、加速血液循环、恢复血管弹性，排除血管壁内的脂炎物质，使身体获取充足的血液营养和调节功能，增强自身的整体免疫和抗病的能力。
2、拍打还能提高白血球和吞噬癌细胞的能力，从而具有了防癌抗癌作用。德国的诺贝尔医学奖获得者瓦伯教授发现，当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65%的时候，缺氧的组织细胞就很容易癌变。而拍打所提供的氧气和养料能够避免和防止癌细胞迅速殖和生存，加之拍打所具有的提高白血球和吞噬癌细胞能力，所以单单就防癌抗癌的功效和作用而言，拍打的重要性和意义就不言而喻了。
3、拍打能通经活血，促进新陈代谢效率，调节神经功能以及中枢神经的衰老，而血管的硬化和大脑神经衰老是人类衰老的两个主要因素，所以拍打不仅能够防治疾病，还能提高生命活力。
4、拍打能让全身毛细血管的大量开放，会减轻心脏负担，降低血压，促进心脏功能改善，较好地防治心血管疾病和慢性病。
5、拍打的同时也拍打了十二经筋。十二经筋是十二经脉之气结聚于经内关节的体系，是其外周的所连属部份，所以拍打能约束骨胳，利于关节屈伸，从而提高了人体运动功能。
三、经络拍打养生法的注意事项
1、补泻不同，拍打方向也不同。一般情况下拍打方向是以中医的阴升阳降的理论为依据，即顺着经脉的走向：拍打手臂内侧时，全部从上往下进行拍打；拍打手臂外侧时，全部从下往上的进行拍打；拍打双腿外侧的时候，全部从上往下进行拍打；拍打双腿内侧的时候，全部从下往上进行拍打。
3、拍打时全身要放松、自然，颈直胸挺，呼吸平稳，排除心中杂念。
4、拍打时用力要适当。应该先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可以稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部的时候动作要稍轻，不要太过用力拍锤，防损伤内脏。
5、拍打时应循序渐进，不可以东一下西一下地胡乱拍打。拍打较好是安排在早晨起床后进行。
6、人们在拍打经络前，要活动一下手腕，不要在通风口处拍打；结束后双手毛细血管张开，容易寒邪外侵，不宜马上接触凉水。另外拍打的力度要适宜，一般有热、胀、酸以及麻的感觉即可；拍打须要循序渐进，年老体弱者不能够一次性拍完，中间可以稍微休息一下。
7、患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者，以及局部有伤口、感染和疮疖，存在心律不齐、骨质疏松症和对疼痛过敏者等人，都不建议自行采用拍打治疗方法。
结束语：通过以上文章介绍我们是不是对经络拍打养生法有了一定的了解了呢，经络拍打的好处还是蛮多的，我们可以根据自身的不适来选择经络拍打的部位的，但是我们要注意经络拍打的时候有一些注意事项哦。
