消化不良是最常见的一种功能性胃肠病。具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状。那么你知道消化不良吃什么吗？赶快随天天营养网小编一起来了解一下吧。
消化不良吃什么？多吃有效助消化的食物是关键！
1、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动、加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
2、猕猴桃
消化不良吃什么？可别忘了猕猴桃。猕猴桃可以清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
3、西红柿
西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
4、山楂
山楂含山楂酸等多种有机酸并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
5、番木瓜
未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
6、柠檬
柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
7、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。
8、橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
9、大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
还不知道消化不良吃什么？小编给您推荐三款食谱，治一治你的消化不良！
食材：老南瓜100克、紫菜10克，虾皮20克、鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精和香油各适量。
做法：
1、先将紫菜水泡并洗净，然后鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮和瓤且洗净切块。
2、再将锅放火上倒人猪油，烧热后放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块。
3、煮约30分钟再把紫菜投入，10分钟后将搅好的蛋液倒人锅中加人佐料调匀即成。
功效：通便排毒、健脾助消化。
二、木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个、鲩鱼尾100克。
制法：
1、木瓜削皮切块并鲩鱼尾入油镬煎片刻。
2、再加木瓜及生姜片少许，放适量水共煮1小时左右即可。
功效：增进食欲、促进消化，补充人体所需营养。
三、参芪猴头炖鸡
用料： 猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参和大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤和淀粉各适量。
制法：
1、将猴头菌洗净去蒂发胀后将菌内残水挤压干净以除苦味，再切成2毫米厚片待用。
2、把母鸡去头脚并剁方块放入炖盅内加入姜片、葱结、绍酒、清汤。
3、放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止调味即成。
功效：健脾开胃、促进食欲。
结束语：看完天天营养网小编的介绍，相信大家已经知道消化不良吃什么了吧，下次遇到消化不良的情况时，不要忘了这些方法哦。
