你知道怎样去除体内湿气吗？现在全国很多地方都在下雨，就会这样容易导致的一个结果是湿气重。体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、湿疹皮疹、肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢？中医认为不妨常吃些祛湿的食物。那么怎样去除体内湿气呢？赶紧跟随小编一起来了解一下吧！
一、怎样去除体内湿气——食谱篇
1、地瓜
地瓜所含的大量纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动、有助排便。较好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口、甜美。
2、薏仁
薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢、发挥利尿消肿的效果，进而有助于改善水肿型肥胖。而且薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后然后适个人口味添加少许的糖，所以是肌肤美白的天然保养品。
3、小米
小米不含麸质、不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质容易被消化、因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒、清热利尿的功效，营养丰富也有助于美白。
4、红豆
红豆可增加肠胃蠕动、减少便秘、促进排尿。将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间、隔天将无糖的红豆汤水当开水能有效促进排毒。
5、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好、因为它能清热解毒、润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴也有利排毒。
6、山药
山药可整顿消化系统、减少皮下脂肪沈积、避免肥胖，且增加免疫功能。
7、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时、长期服用。
8、洋葱
具有和胃、下气、化湿、祛痰、解毒、杀虫功效，适用于胸闷、脘痞、咳嗽、痰多、小便不利等症。
9、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
10、玉米
具有调中、开胃、降浊、利尿等功效，适用于尿路结石、慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
11、冬瓜
有清热、利水、消肿、解毒、生津、除烦等功效，适用于暑热、烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
12、扁豆
具有健脾和中、消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
13、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚、食少、虚弱、乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
二、怎样去除体内湿气——食谱篇
（一）冬瓜薏仁鲫鱼汤
食材用料：鲫鱼1条、薏仁80克、冬瓜半个、葱、姜、料酒、盐、香油。
做法：
1、薏米仁洗净后放水中浸泡一个小时，枸杞洗净备用。冬瓜去皮切成块儿。鲫鱼去除内脏洗净备用。
2、锅中放清水，把鲫鱼和薏米仁放入锅中大火烧开。
3、开锅后放入葱段和姜片，倒入少许料酒，改文火慢炖50分钟。
4、50分钟后放入冬瓜炖煮10分钟。
5、放入枸杞炖煮5分钟。放入适量盐，淋入香油即可出锅。
（二）薏米红豆莲子粥
食材用料：无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g。
做法：
1、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）。
2、锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象）。
3、放入泡好的莲子、红豆和薏米。
4、大火煮半小时，放入洗净的糯米。
5、中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠）。
6、煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。
（三）苦瓜鸡蛋
食材用料：苦瓜一根、鸡蛋三个、油少许、盐少许。
做法：
1、准备好苦瓜、鸡蛋。将磕入碗中的鸡蛋打散。
2、苦瓜洗净后把中间的白色芯挖去。再把苦瓜切成细碎状。
3、油温葱炝锅。把苦瓜丁放入，翻炒至稍能感觉有点出水，很快的（或变色也行）。
4、倒入打散的鸡蛋，翻炒至鸡蛋成型。加盐拌匀即可出锅。
结语：经过上文的介绍，你应该知道怎样去除体内湿气了吧。特别是南方湿气较重，人体受到过多的湿气就会影响到健康，因此食用祛湿的食物是极为重要的哦。
