冬天手脚冰凉怕冷，试试这些方法

一到冬天，很多女性会出现手脚冰凉、怕冷；晚上睡不暖和的情况，前两天全国各地低温寒潮，相信很多怕冷的女生们又一次深刻感受到了寒冷冬夜无人暖脚的那种无奈了吧！呵呵~

如果你还未找到上图的他，那更要接着往下看哦......

我也是典型的一到冬天就手脚冰冷的人，所以女生们的无奈，我是过来的。但现在我已经有了明显的好转，所以想分享下自己的经验给大家。

手脚冰凉的原因

现代医学认为天冷的时候，血液会更多地流向心肺等重要器官，流向外周的血液少了，没有血液供养的肢端就出现冰凉的情况。现代医学认为这不是病，是人体顺应环境的一种自然现象。

中医认为这是阳虚的表现，在九大体质中，阳虚体质的人天冷时常会出现怕冷、手脚冰冷的表现。

中医认为手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅或血液量不足造成肢端冰凉、麻木的情况，是气血不足，要补气补血，也把这种现象称为冰冷症，长期如此，血心管功能易受影响，是病，得治！

祖国的中西医文化向来都是对立分明的，我对它们的态度是兼容的，它们各有千秋，各有所长，中西医结合发展是硬道理。

但天冷手脚冰凉这事上，我更倾向于中医的说法，因为气虚无法推送血液到肢端，因为血液量不足，没有更多的血液推送到肢端。如果按现代医学的说法，这是人体顺应自然现象的正常情况，那为啥有些人却不会呢？如果天冷时，血液更多流向心肺等重要器官，而流向肢端的血液少了，这是人体自我保护的自然现象，那应该所有人都一样才对啊，不是吗？

咱就不管谁对谁有理了，手脚冰冷，睡不暖和，总是不舒服的吧，能改善总是好的吧。反正我是不喜欢这种感觉的，那接下来我就结合自己的经历分享下经验吧。

如何改善

一、饮食方面

饮食上给大家推荐两款膳食，是我常吃的。

1、羊肉当归汤

食材：羊肉500克、当归30克、党参10克、桂圆10颗、红枣10粒、枸杞10克、陈皮10克、白萝卜200克，姜、盐、磨菇粉适量。

做法：先

1、将羊肉洗净滤干水，冷水下锅，放3块姜片，待水开后撇去肉上面的浮油（血水）；

2、将肉连汤水一起倒入汤锅内（也可将先进次汤水去掉，换成白开水入汤锅）；

3、将所有中药材备好过一次水，去灰尘脏物，不用侵泡（因为煲的时间比较长）；

4、待锅内水再次烧开后，放入中药材（陈皮、枸杞后面再放），待再次烧开后调中火继续煲；

5、20分钟后调大火加入陈皮、枸杞、白萝卜；烧开后再调小火炖1小时。

6、快关火时，加适量盐、磨菇粉调味即可。

功效：温中散寒、消食开胃、补中益气。

要点提示：

1、陈皮跟白萝卜在这款汤中有异曲同工的妙处。很多人吃完羊肉后会出现“上火、躁热”的情况。中医养生的精华在于“平衡”，按中医的四性原理，这款汤中的除了白萝卜，其它都属于温热性食材，一些阴虚内热、热性体质的人吃了就容易出现“上火”的表现。所以在这款汤中加入寒性食物白萝卜，可以很好的平衡此汤的药性，且白萝卜有很好的提鲜作用。

2、陈皮有理气、化痰、燥湿的功效，最重要的陈皮能很好的去除羊膻味，令这款汤味美鲜香。同样的食材，加了陈皮跟不加的，味道有很大的区别。所以此汤不要忘了加陈皮！！！

3、大家都知道中医药膳中最常用的补气食材是黄芪，而中医里认为白萝卜有下气消食的作用，故两者不建议配在一起，不是吃了有什么问题，而是会影响药膳功效，如果只是当成普通食物来吃，那也无所谓。

2、心肝桑椹汤

食材：红枣6颗、当归10克、党参20克、黄芪10克、桂圆50克、桑椹20克、猪肝100克，生姜，红糖适量。

做法：

1、将猪肝冷水入锅，加入姜片或滴入几滴料酒去腥，待水开后立即捞起猪肝过冷水，滤干水份待用；

将所有中药材备好过一次水，去灰尘脏物，侵泡10分钟后将药材带水一起倒入炖锅内，同时加入几片姜片。

2、将滤干水份的猪肝滴入2滴酱油，待锅内水开后倒入猪肝，小火煮20分钟，上锅前加一点红糖即可。

功效：补血养气、滋阴血

功效说明：

这款汤非常适合头晕、脚麻、贫血、气虚、气血不足的女性喝；很多人排斥动物内脏，认为肝脏是解毒器官，有毒，重金属含量高。我想说解毒器官不代表它是藏毒器官呀，肝脏的重金属含量可能会高些，但是少量吃根本不需要担心它对人体的伤害，比起你在外面吃垃圾食品对身体的伤害，肝脏的这点重金属都不值得一提。最重要的是肝脏及动物血是补铁效果较好的食物，比起红枣、红糖这类被大众认为很补血的食物，肝脏的补铁效果真的高太多。所以猪肝配上中医里认为有补血行气作用的红枣、红糖、黄芪、桂圆一起吃，比起单独喝这些中药材汤，有事半功倍的效果。（实在不喜欢猪肝的可以换成鸡肝、鸭肝或猪瘦肉）

温馨提示：喝此汤再配合丰富的蔬菜，补铁效果会更佳。

重点说明：

女性贫血、气血不足、手脚冰冷等这些症状是长期不良饮食造成的，非一朝一夕形成的结果，所以要想彻底改变这种情况，首先要从饮食上下手，而非靠只吃某种食物或药膳就可以根本改善的，药膳只是起到辅助作用，根本还在于饮食，均衡饮食，给身体补充足够的营养素，每周吃1-2次动物内脏或动物血。慢慢调理，这些情况会得到明显的改善。

二、多运动

手脚冰凉的原因是心脏泵出来的血液很难运送到手、脚等肢端部位，当天气寒冷时，手脚部分出现冰凉的情况，所以提高心脏泵血量及输送血液的能力，就可以缓解或改善手脚冰冷症。而运动可以有效提高心肺功能，增强血液循环能力。其中有氧运动对心肺功能的改善效果更佳。因此手脚冰凉的人要加强运动，多做慢跑、快走、健身操等运动。

三、睡前泡脚

手脚冰冷无人暖被窝，虽然无奈但也有办法，可以用暖水袋或睡前泡脚，较好的方法还是睡前泡脚，这是我近一年多来一直坚持的习惯，觉得效果非常好。暖水袋虽然方便，但是只能起到保暖效果，而泡脚还有养生保健作用，足底分布着全身很多器官的反射区。

泡脚可以缓解疲劳，促进睡眠，改善血液循环。泡脚时也可以加入生姜、艾叶、红花等有温阳作用的药材，泡完后再配合足部按摩，效果会更佳。

小结

综上这些方法结合做，可以明显改善手脚冰凉的情况，再一次叮嘱，当身体出现这种情况时，绝非仅靠吃某种食物就可以完全改善的，最关键的还是要养成良好的饮食习惯，均衡饮食，给身体提供充足的养料，这些问题都会迎刃而解的。

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