你知道怎样睡觉可以长高吗？身高这个问题困扰着很多人，大家都非常羡慕那些个子高的人，为了长得高一点，想着各种办法要长高，那么你知道怎样睡觉可以长高吗？小孩子长高和哪些因素有关？
一、睡眠不足的危害
1、影响长高和体重
成长除了与遗传、营养、锻炼这些因素有关之外，还与生长素的分泌多少有密切关系。生长素在人进入熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。
2、降低身体免疫力
睡眠是增强人体免疫力的重要过程，如果经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生如神经衰弱、近视、食欲下降等，而且还容易感冒。
3、影响大脑和心理健康
睡眠不足也会使孩子出现注意力不易集中、记忆力降低、易发生情绪低落、烦躁易怒或焦虑紧张、抑郁孤独等。专家建议要孩子长得高，较好在晚上8：30前上床，最迟不要超过9：30，可以在睡前给他讲个故事，早上七点以后再起床。生长激素分泌最多的两个阶段分别是21：00-1：00、5:00-7:00，如果在这两个黄金时间段内没睡着或已经醒了，那么孩子的成长就大打折扣了。
二、孩子需要睡多久？
婴儿一般每天需要睡16-18个小时，学龄前儿童则为11-12个小时、学龄儿童则需要至少10小时睡眠，青少年为9-10个小时，成年人为7-8小时。
很多儿童每天缺半小时到一小时的睡眠，这看起来不太严重，但跟任何债务一样，睡眠债迟早是要还的，长期睡眠不足会导致注意力程度、学习积极性和考试成绩出问题。
三、怎样睡觉可以长高？如何让孩子睡得更好？
1、帮助孩子养成良好的睡眠习惯
这应该从婴儿时期抓起，如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，应该在他们醒着的时候把其放在床上等待入睡。
2、帮助孩子建立健康有规律的睡眠时间
在婴儿三个月大时，父母就要着手让他们养成有规律的睡眠习惯。对于十岁以下的孩子，都要保证其晚上九点前睡觉。
3、控制孩子房间的光线
褪黑素是帮助人类睡眠的重要物质，因此如能在晚上减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。现在你知道怎样睡觉可以长高了吧。
四、身体长高的秘诀
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当？青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。
4、睡眠要充足，只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的恢复，有利于人体增高。少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。
五、长高和哪些因素有关？
1、长高和生活环境、社会文化、气候地区也有一定的联系。
据调查我国北方的孩子比南方的孩子要高些。生活环境、社会文化水平高的地区，孩子也长得较高。
2、保证一定程度的运动量
爱运动的孩子的确容易长大个。运动能促进血液循环，使骨骼生长加速，改善骨骼的营养，骨质致密，促进身长的增长。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。
3、保证营养的均衡性
身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼、特别是长骨生长的重要标志。营养不能满足骨骼生长需要时、身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足也会造成孩子个子矮小。
4、保证充足的睡眠时间和质量
脑下垂体分泌的生长激素就是刺激孩子生长的重要
激素，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠时间不足是对长高有很多的影响，如果部分孩子虽然睡眠时间少，但是在精神情绪方面都发育正常的话，也不用太过于强求睡眠问题。
结语：现在你知道怎样睡觉可以长高了吧。虽然老是说身高不是问题，但是谁家家长不希望自己家的孩子长高一点呢。
