酸奶以其营养而又美味受到消费者的喜爱 ，并且在不少女性当中口耳相传着一种酸奶减肥法。认为酸奶减肥时间短、见效快而且花费很少。本期小编就为大家分享喝酸奶的较佳时间，爱美的你千万不要错过了哦。
一、喝酸奶的较佳时间是什么时候？
1、饭后喝有利于吸收营养
一般来说饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果较佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的分化生长。只有当胃部PH值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长利于健康。
大概饭后两小时左右，人的胃液就会被稀释，PH值会上升到3-4，这时喝酸奶对吸收其中的营养最有利。另外如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就会被排出；饭后喝则可减少胃肠道刺激，让酸奶在胃中停留时间长一点被慢慢吸收。
2、晚上喝补钙效果较好
酸奶是膳食钙的良好来源，从补钙的角度看晚上喝酸奶好处更多。喝酸奶有一定的减肥作用，长期坚持还会有你意想不到的结果哦。因为晚间12点至凌晨都是人体血钙含量最低的时候，有利于人体对食物中钙的吸收。同时这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
虽然牛奶中也含有很高的钙元素，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，更能起到促进钙的吸收的作用。如果晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种以及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应记得及时刷牙。
3、酸奶减肥的原则
减肥最主要的就是控制摄入的热量，摄入的热量比消耗的热量少的话，体重慢慢就会变轻。因此营养专家建议一般来说：每天直接摄入1000-1500卡的酸奶，平均到三餐的话，一餐摄入350-400卡。但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡左右，是一餐的热量范围内，一餐只吃一罐酸奶，热量过低营养不均衡，很难让人产生饱腹感。原来喝酸奶的较佳时间有这么多讲究啊。
二、喝酸奶四大优点
1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类、者是脂肪类食物。
2、可以根据个人爱好搭配水果，同时喝多少与吃多少都是没有限度的。
3、水果和酸奶都有健胃整肠的作用，清洁肠道内的毒素，改善便秘情况，让人一身轻松。
4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力，只需要养成运动的习惯，不需要进行剧烈的运动，同样可以达到减肥的目的。
三、喝酸奶的较佳时间之操作方法
1、清晨来一杯
每天早晨起床先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包或者一碗燕麦粥。尽量买低糖或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。
2、中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭、几片饼干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄等。餐后半小时喝两杯乌龙茶消食。
3、下午4点
如果饥饿的时候可以再喝一杯酸奶哦。
4、晚上
餐前先喝一杯水、汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
四、喝酸奶的注意事项
1、切记不要加热
酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释会大量死亡，不仅特有的味道消失了营养价值也会损失殆尽。
2、不要与某些药物同服
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，会杀死、破坏酸奶中的活性益生菌，导致人体对酸奶的营养吸收很少，也会影响药物的吸收与利用。
3、不要空腹喝酸奶
空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境、维持肠道健康。
结语：相信通过小编的介绍，你是不是对喝酸奶的较佳时间了解得一清二楚的呢？酸奶不仅能够改善肠道菌群情况，有利于人体对营养的吸收，而且还有非常好的减肥效果哦，爱美的你赶紧试试吧。
