谷雨过后气温有所回降，并且空气的湿度明显有所增加，不少小伙伴向天天营养网小编吐槽：早上起来没精神，一天到晚都很疲倦，这是怎么了？这个时候您最需要的是：来碗祛湿粥。
体内湿气不除，人不精神还怕冷，那怎么知道自己的身体是不是湿气过重呢？快来随着天天营养网小编的一起来自测下。
湿气过重，会有这些症状
1、特爱吃重口味，生冷的食物。2、冬天怕冷，夏天易出汗。
3、气血不足，脸色暗沉湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。
4、大便干结，拉得不顺畅如果大便不成形，大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，必然体内有湿。
5、早上起来没精神，常犯困如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，那么就是湿气过重的表现，中医里讲“湿重如裹”就是这个道理。
放开薏米粥，祛湿这些更适合
1、茯苓粳米粥
原料：茯苓粉25克、粳米60克、大枣20克、冰糖。
做法：大枣去核，与粳米一起入锅，加水适量，用旺火烧开后再用文火煮，至米烂熟，加入茯苓粉和冰糖稍煮即可食用。依据口味的不同还可以去冰糖加盐、胡椒等佐料。
功效：健脾祛湿，对于慢性肝炎也有一定疗效。
2、薏米红豆粥
原料：薏米和红豆按2：1配。
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚，把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
功效：补心益气，健脾胃。
3、山药红枣粥
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用；白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软；最后放入山楂条、葡萄干再煮3分钟即可。
功效：益气补血，保肝健脾，清热祛湿。
4、参芪粥
原料：黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。
做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁；药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：补中益气，健脾祛湿。
为什么要放开薏米粥？它不是效果超赞的吗？
薏米祛湿虽好，但有一定的寒性，红豆性平，所以整个方子是偏凉性的。湿邪分为湿热和寒湿，薏米红豆只适合症状不严重的湿热体质。喝了寒凉的薏米红豆，把湿气热气压下去了，仿佛症状减轻了，但实际上，把脾给伤了。生薏米性凉，体寒和阳虚的人都不宜服用，怎么办呢？我们可以用炒薏米，将生薏米炒至微黄，去其寒性，健脾祛湿功效也更明显。
祛湿，我们还该这样做
如果你住在一楼，沿海地区或是遭遇回南天等变态天气，那么关上门窗，开空调除湿是必须做的一件事情。除了空调除湿，还有两件事情很重要，其一是拥有干燥舒适的被子，其二就是拥有干燥舒适的衣服。
最后，天天营养网小编还告诉小伙伴一个好消息哦：将体内的湿气祛除，人不仅精神了，大便痛快了，还能减肥哦。在这个雨纷纷的季节，每天都来碗祛湿粥吧。
