落枕在生活当中太普遍了，头一晚没有睡好或者侧一边睡太久了，第二天起来发现脖子转不过来，脖子非常的酸痛，那落枕应该怎么办？ 接下来小编便要为您介绍落枕怎么办？
一、落枕怎么办的一般解决方法
1、落枕怎么办？出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。
2、低头仰头。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。
3、按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。
4、落枕怎么办？伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。
5、落枕怎么办？耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张的程度，对于解决落枕怎么办的问题有很好的效果。
6、外敷良药：比如红花油、风湿油、云香精等等，在疼痛的部位轻轻地揉擦，每天坚持几次，会慢慢有好转。
7、耳针方法：须有人辅助，耳针埋穴于颈以及枕区，以食指尖按压上述耳穴5--10分钟，或者以食指端按摩上述耳穴。
8、帖膏：伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴于颈部疼痛部位，每天换一次即可，止痛的效果比较明显，但有时候帖了膏药会让人感觉颈部活动比较不便，孕妇切忌不可用这个方法。
9、醋敷法：可取用食用醋100克，进行加热下，加热到50-70度左右，然后在纱布上放些热醋在痛处进行热敷，可放在多块纱布上轮放地进行热敷，热敷的同时也进行颈部的活动，每次进行20分钟，每天2到3次，2天内便可痊愈。
二、落枕怎么办的其它方法
1、中药枕头
落枕怎么办？重点在预防落枕，还可以制作一个高低软硬适宜的"中药"枕头。在制作枕头时，还可以加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头来活动颈部，防止颈肌慢性劳损。长久处于冷气空调环境者，更要注意颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或者伏案午睡的人解决落枕怎么办的问题。
2、冷敷
落枕怎么办？如果局部疼痛、僵硬严重或者有肿胀或者灼热感，就表示受伤的部位充血发炎。在24小时之内，应该给予冷敷。可用毛巾或者塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15-30分钟，每天需要两次，严重者可以每小时敷一次。
3、热敷
等到炎症疼痛减轻的时候，再考虑用热敷，以疏通经络以及活血化淤。可以用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。如果自己有时间的话，可以洗热水澡，尤其在颈部的患处用热水反复地冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果会更佳。
4、运动疗法
落枕怎么办？可以试试运动疗法-坐在椅子上，胸部需要挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后再向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟之后再低头，如此反复做20次。
5、拔罐疗法
首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上使用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许就起罐。
6、抚摸疗法
落枕怎么办？患者正坐然后医者立于一侧。先用双手从患者的头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后需要用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨的方向抚摸，最后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后以及颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手法需要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。
以上便是小编为您介绍的有关落枕怎么办的内容，大家知道落枕怎么办了吗？如果大家出现了落枕的现象可以试试以上的方法哦！
