不知不觉夏天就要到了，有的人会食欲越来越差，厌油腻，而且感觉皮肤干燥，还长痘痘。此外眼睛可能也会有干涩、模糊的感觉。不少人都以为这只是因为夏天天气的原因，其实不然，这还极有可能是肝脏排毒不好而导致的一系列症状。
我们知道肝脏是重要的解毒器官，肝脏排毒就是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。而当肝脏排毒不好，或是肝脏排毒功能受阻时身体可能就会出现这样或那样的不良症状，严重影响我们的生活和健康，所以对于肝脏排毒一定要重视起来。
肝脏排毒，这些食物来帮忙
生活中很多常见的食物，往往都有着各种神奇的功效和作用。而这些常见的食物可以助肝脏排毒一臂之力。
1、葡萄
葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。但注意葡萄性寒，体质虚寒的病人不宜进食过多。因此肝脏排毒功能不好的人，在平时可以多吃一些葡萄哦。
2、无花果
无花果也是一种有益于肝脏排毒的水果，无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
3、蜂蜜
吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。所以肝脏排毒不好的人，多喝一些蜂蜜也是一个不错的选择。
4、枸杞
枸杞叶清肝排毒，枸杞子滋养补肝。用枸杞与去核红枣泡水，长期饮用，有补肝养血的功效。也可以用枸杞煎汤、熬膏、浸酒或入丸、散。
5、黄瓜
黄瓜中的黄瓜酸具有很好的排毒功效，黄瓜中还含有葫芦素、黄瓜酸等物质，能够有效的帮助肺、胃、肝排毒，是帮助肝脏排毒的蔬菜先进。
6、山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
7、小白菜
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，对于帮助肝脏排毒有非常的效果，此外还可以清火。小白菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。不过小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。此外，脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
8、绿豆
绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，还可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水。此外，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。需要帮助肝脏排毒者在平时可以多饮绿豆汤，特别是夏天的时候喝更好。
9、洋葱
洋葱性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效。所含纤维丰富，能促进肠胃蠕动，排毒效果明显。此外，还能加强消化能力，且含有丰富的硫，能和蛋白质结合，对肝脏非常有益，有助于肝脏排毒。不过洋葱不宜一次食用过多，否则易造成胀气、多屁，引起视物模糊和发热。
10、猪血
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。食用猪血一般用来滚汤和滚粥。
11、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
12、乌梅
乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。所以乌梅对于帮助肝脏排毒有很好的功效，乌梅一般可在中药店买到。
另外，除了以上食物之外，像大蒜、木耳、红枣、甜菜、芦笋、蓝莓、草莓、地瓜等都对肝脏排毒很有帮助，在日常饮食中叶可以适当的多摄入一些，不过还是要保证营养的均衡和科学。
肝脏排毒不好的表现，来看看你中招了没
肝脏排毒不好的人，会表现在身体的各个方面，出现不同的症状，这些症状就是肝脏排毒功能不好发出的危险信号。
1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以肝脏排毒不好，毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2、乳腺出现增生
肝脏排毒不好的人，经前乳腺的胀痛会明显增加，乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有湿热、郁滞等情况的存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3、偏头痛
脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，肝脏排毒功能受阻，自己的后院就会先着火。
4、情绪容易抑郁
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的郁滞不能及时排出，阻塞气的运行，肝脏排毒功能受到影响，就会产生明显的不良情绪。
5、便秘
肝脏排毒不好的另一个影响就是便秘。排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。
6、口臭
口臭也是肝脏排毒不好容易导致的症状。口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
7、黄褐斑
中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。对于肝脏排毒不好的女性来说，伤害是极大的。
8、痤疮
痤疮与排毒关系密切，痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。
9、面色发暗
肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多，肝脏排毒功能不好时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
此外，肝脏排毒不好，对于睡眠质量也会有影响，起床后口干、口苦。刷牙时可能还会有牙龈出血的状况发生。另外，还有可能会有食欲不振，吃一点就会有饱腹感，经常会有疲劳感等症状发生。所以做好肝脏排毒非常重要，只有肝脏排毒功能发挥了正常的作用，我们的身体才能正常健康的运行，我们的生活才能向着幸福和快乐迈进。
