在日常生活中，不良的饮食习惯、手机电脑的辐射甚至环境的污染都有可能使我们的体内产生一堆生理垃圾。这些垃圾、毒素长时间的堆积在我们体内，可能会使我们的出现口臭、便秘，脸色灰黄还长痘痘等症状。特别是对于女性来说，脸上可能还会出现黄褐斑，严重影响女神的形象。所以得赶紧把排毒做起来啊，宝宝们！
排毒我就说一个字：吃
其实生活中很多的食物都具有排毒的作用，那都有些什么呢？
水果篇
1、无花果无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
2、樱桃。樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
3、葡萄。葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，进行良好的排毒，还能增加造血机能。
4、苹果。苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
5、草莓。草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏，起到排毒的作用。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用草莓。
6、荔枝。荔枝味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。具体有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等多种功效。
蔬菜篇
1、胡萝卜。胡萝卜是有效的排汞食物，其含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
2、黄瓜。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
3、黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质，起到非常好的排毒作用。
4、海带。海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
5、猪血。猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
6、绿豆。绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、铁、钙、磷等多种成分。
7、苦瓜。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。
8、地瓜。地瓜口感脆爽，味美多汁，深得喜爱。地瓜同时也是一种排毒佳品，地瓜中的纤维较为松软，不难消化，可帮助排便。因此在日常生活中食用地瓜，可有效帮助我们远离便秘症状。地瓜中含有丰富的维他命，胡萝卜素及纤维。此外，地瓜还能帮助我们降胆固醇及血脂。
9、大蒜。大蒜可以降低体内铅浓度，大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜还具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。此外，大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。
10、南瓜。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，所以南瓜也是一种非常不错的排毒佳品。吃南瓜还可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。
此外，还有蜂蜜、牛奶、西红柿、冬瓜、芹菜、蘑菇、土豆等生活中常见的食物也都具有排毒、清洁肠道等的作用。
注意！出现这些情况，就要开始注意排毒了
1、便秘
大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排毒的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重（千克）/体表面积（平方米）]大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。
3、黄褐斑
内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。所以如果你的脸上出现了黄褐斑或是黑色斑片，那么你就要注意开始有意识的去做一些可以排毒的事情了。
4、痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身。而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。所以如果有痤疮的情况出现，那就一定将排毒重视起来了。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。
5、口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都有可能可以引起口臭。所以，如果你出现了口臭的情况，排毒的事情就得出现提上日程了。
6、皮肤瘙痒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。
7、十二指肠溃疡
忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可能会引起十二指肠溃疡。
8、肠道易激综合症
肠道易激综合症是指肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现，致使血流滞缓，排毒管道不通畅，多种毒素留存体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。
9、湿疹
湿疹多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激等所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体外而造成的。
最后，运动时出汗也能让我们的身体排除体内堆积物，起到排毒的作用，所以每天吃了多吃一些有利于排毒的食物外，也要记得多去户外运动一下，出出汗哦。及时的排毒不仅能减轻我们身体的负担，让我们的身体恢复到健康的状态，而且还能够让我们的皮肤看起来非常的好。所以你还在等什么了，赶快行动起来排毒去吧。
