因为吃的较为油腻，加之长时间的不运动，大多人身体内都会有湿气。湿气存在体内造成人体的亚健康状态，让人浑身乏力，食欲不佳，还能严重影响气色，让人的皮肤暗淡无光，加快皮肤的老化。女生的体内存在湿气，还能造成月经不调、痛经和各种恼人的妇科疾病。今天小编便要为大家介绍一些除湿的食物，对于除湿有帮助。
一、除湿的食物
1、白扁豆
说起除湿气，首先推荐的除湿的食物是白扁豆，白扁豆被称为长寿豆，营养非常丰富，具有除湿化虚，调理胃脾的功效，唯一但缺点就是不容易煮熟，建议大家用高压锅炖煮，这么好的除湿食品，不要嫌它麻烦就不吃。
2、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪的沈积，避免肥胖且增加免疫功能也是种除湿的食物。以生食排毒的效果较好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
3、洋葱
洋葱是种除湿的食物，具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
4、冬瓜
冬瓜也是除湿的食物，有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
5、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效是种除湿的食物，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
6、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。较好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美也是种极好的除湿的食物。
7、小米
小米也是一种除湿的食物，不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
8、黄瓜
味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，较好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。
9、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝也是不错的选择，搅打时也可加入其它的食材，如苹果、葡萄乾，营养又能够促进排便。
10、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒的效果比较好，因为它能清热解毒，润肠且通便，打成汁再加上蜂蜜以及柠檬汁，既好喝又解渴，也有利于排毒。
11、海带
海带具有清热利水的功效因而也是种除湿的食物。海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带可用来凉拌或熬汤。
12、黄小米
味甘，咸，有滋阴养血、健胃除湿、益肾补虚及安神的功效，常作为妇女产后进补食物。含有大量的维生素E，滋阴养血和中养肾、健胃消食以及除热解毒。
13、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血以及带下等病证。
14、绿豆
绿豆入心与胃经，具有清热解毒以及清暑利尿的功效。喝绿豆汤时要注意以下问题，要想增加清热的效果，煮粥或者煮汤后，连皮一起来吃；但绿豆较好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用；绿豆的性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
15、扁豆
扁豆也是种除湿的食物具有健脾和中以及消暑化湿的功效，适用于暑湿的吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿以及赤白带下等病症。
16、玉米
玉米也是种除湿的食物具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压以及食欲不振等症。
17、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿以及小便不利等病症。
二、避免湿气进入体内方法
1、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气的流通，让空气来带走湿气。地板湿了，立即将它拖干，免得湿气的滞留。
如果外界的湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器来保持空气的对流。
2、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收的功能停滞，不易无限量的食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜以及苦瓜等，较好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉的性质。
3、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。像凉拌食品。喜欢吃甜食的人也需要禁禁口，因为"甜腻化湿"。
4、酒助湿邪，酒精还是少碰为好。
5、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发进行按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。
6、洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
7、尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中的水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢的酸痛。较好是睡在与地板有一定距离的床上。
8、潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨与涉水，别让水分湿气包裹你的身体。
9、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，也即被子(垫絮)要经常晒。
以上便是小编对除湿的食物的介绍，希望对大家去除湿气有帮助哦！
