补血（养血）指以补血药物治疗血虚症的方法。血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡、头晕眼花、失眠健忘、心悸怔忡、月经量少或经闭。一旦出现了这类情况，你就该补血了，那吃什么可以补血呢？
一、补血对象
1、外伤失血、手术等急性失血人群，由于血的流失，那就更需要加强补血养血；
2、处于生长发育阶段的少女和其他年龄的女性，因自身生理现象也应时常补血；
3、少年儿童，他们正是大脑和身体发育的高峰，对氧气和各类养分的需求也要用血液来担当输送。
二、吃什么可以补血
吃什么可以补血1：三红汤
"三红汤"，即红枣7枚、红豆、花生红衣适量，加在一起熬汤，连汤一起食用，补血的效果很好。红枣也叫做大枣，可以说是一味药食两用的佳品。中医学上认为，大枣味甘性平，可以补脾和胃、益气生津，从而使得气血充足，改善因血虚引起的面色萎黄等症状。医学研究证明，红枣中的多糖成分会影响到造血系统，促进造血的机能。所以民间常用大枣煮粥或者炖鸡，治疗因久病体虚所引起的贫血，可以收到良好的效果。
吃什么可以补血2：四物汤
当归的首要功效就是补血、调经，此外它还有泽颜、润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着非常重要的角色。熟地可以对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还可以大大增强当归的补血、活血疗效。川芎是妇科主药，也是治疗头痛的良方，还会影响内分泌系统，减轻乳房不适和沮丧等经前症状。白芍在现代中医认为，它能够养血柔肝，对月经不调有着特别好的疗效。
四物汤的基本煮法就是用水直接煎煮，生理期后早晚两次，连续喝上一周。但也许不少女孩子喝不惯这种浓浓的中药味，那可以适当加点红枣、杞子和冰糖，让汤药增添此甜味，或者加鸡和排骨，这样煮出来的汤味更好。
吃什么可以补血3：桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9mg，可以用在贫血的食疗中，一般煲汤或者煮粥均可。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
吃什么可以补血4：桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁元素最丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中"补血果"的称号。一般建议将桑葚干煮粥来吃，如果每天食用一碗桑葚粥，不但可以补血，还可以有一定的美容效果哦，但孕妇慎用。
吃什么可以补血5：黑枣
所有干枣里面，最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量几乎都在3.7毫克以上，可以算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C可以促进铁离子吸收，让机体对铁元素的吸收会事半功倍。但是干枣含有特别丰富的膳食纤维，不太利于消化，所以每天不宜吃多，而且较好是用来煲汤、煮粥食用。
吃什么可以补血6：紫葡萄干
紫葡萄是一种补血水果。将葡萄晒制成葡萄干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制的过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
吃什么可以补血7：银耳红枣汤
银耳又称为"穷人的燕窝"，燕窝虽然比较补，但是价格却很昂贵。银耳无论从颜色、口感、功效都与燕窝相似，且价格十分便宜，所以被称为穷人的燕窝。燕窝太补容易上火，银耳为凉补，有着润燥的作用。燥气和火气对人体不太有利，去火去燥，吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅味美，还可以丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈又苗条。
吃什么可以补血8：黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品，如果再加上些营养价值很高的山药，益气养血的功效会更加的显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月都要记得喝哦。再小小提醒一下，桂圆虽然可以补血气及促进血液循环，但是不太容易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参)。
编后语：吃什么可以补血，其实还有很多的，在网上随便一搜都有一大把。今天小编就把平常使用最多且效果较好的分享给大家了。
