在中华传统美德中勤俭节约是家庭主妇必备，时下都市又掀起了“抠门”的养生方法，这种简洁低调、追求自然的本真养生方式让咱们健康这块宝藏用之不竭，并且事实证明，抠门的人会活的更久。那您是这“抠抠族”的会员吗？
“抠抠族”的达人在那些方面比较“抠”
1、从嘴里“抠”能控饭量
从《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》可以看出，全国18岁以上成人超重率高达30.1%。在美味前学会控制、“省”下饭量，做到每餐七分饱，即感觉胃里还没满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢，若把食物撤走，很快就会忘记吃东西。专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮，易于把握七分饱的感觉。
2、从嘴里“抠”能减油烟
《中国居民膳食指南》推荐，每人每天烹调用油不超过25~30克，用盐不超过6克。然而较新数据显示：国人平均每天烹调用油41克、用盐10.5克，明显超标。烹调时省油省盐对防治慢性病大有裨益。要想养成清淡饮食习惯，首先应选蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式；其次要学会使用油壶等量具，定量用油；第三，少吃酱菜、腌制食品等过咸食品；第四，除了盐，还应减少酱油、味精等高钠调料的使用。
3、从嘴里“抠”能少喝甜饮料
甜饮料会让人不经意摄入过多热量，造成能量过剩。如饮后不及时漱口，糖分在口腔内残留还会产生酸性物质，损害牙齿。碳酸饮料磷酸含量较高，摄入过量可能造成骨钙丢失，易发骨折。与其花钱去买存在这么多健康隐患的甜饮料，还不如在家泡杯绿茶、煮锅绿豆汤。当然，白开水才是老少皆宜的较佳饮品。
4、从嘴里“抠”需要少下馆子
中国疾病预防控制中心的一项研究发现，下馆子吃饭，一餐摄入的脂肪和钠就已超过全天推荐量。应酬时，人们还可能喝下更多甜饮料和酒精，健康弊端是前面三点的结合。建议大家回家吃饭，不仅省钱，还益于预防慢性病、改善家庭关系。如必须在外就餐，较好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸菜肴，主食选择以清淡的白米饭、白馒头、蒸煮粗粮为宜，少吃面条、饺子、家常饼等加盐面食。
5、从嘴里“抠”需要少买洋食品
很多人认为进口食品更安全、更营养，其实未必。发达国家虽然在食品安全方面有较为完善的法律体系，但也很难杜绝生产中偶尔发生的质量事故，国家质检总局定期公布的“不合格进口食品名单”就说明了这点。另外，一些洋食品漂洋过海，不仅增加运输成本，过程中还可能发生变质和营养流失，不一定就比本土食品好，尤其是果蔬类。与其盲目追求远道而来的进口果蔬，还不如节省开支，选购本地成熟度较好、营养价值损失较小的新鲜应季果蔬，并保持种类丰富。
另外，“抠抠族”的达人在这些方面更是抠的要命
1、在烟酒方面“抠”点
我国现有烟民超过3亿，72.4%的非吸烟者暴露于二手烟中，每年有136.6万人死于烟草相关疾病。吸烟不仅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中风等疾病的风险，还会严重威胁家人的健康。不如省下这笔钱，为了自己和家人主动戒烟。
喝酒对人体的伤害也很大。喝酒直接伤肝，酒精肝、肝炎等疾病很多时候就是喝酒过度引起的。肝脏伤了后，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。而且，喝酒伤神经，经常酗酒的人会产生对酒的依赖性，脾气变得暴躁、不安。要长寿，烟酒必须减少或戒掉。
2、在化妆品方面“抠”点
大量研究和报道指出，目前有上万种化学物被添加到化妆品中。长期、大量使用化妆品，可能导致过敏、不孕等。健康生活方式才是较好的“化妆品”：每天喝6~8杯水，为肌肤补足水分。合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养。早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢。睡好子午觉，不熬夜。做到这些，不仅能省下花在化妆品上的开支，还能打造由内而外的自然美丽。
3、在保健品方面“抠”点
保健品不是药品，并不具有明确的治疗功效，不合理的使用保健品和不安全的保健品是养生的大敌。保健品不像药物那样有严格的监测标准，因此也会有某些化学物质残留，甚至有人为添加的药品。有些产品吃了根本没有任何作用，有的保健品不适合自己的体质，吃了反而加重了原有的症状。因而从养生的角度来看，保健品也是少吃为妙。
4、在药品方面“抠”点
现代医学分科越来越细，一身疾病要挂三五个号才能方方面面照顾到，很少人考虑对于同一个病人各种疾病，是否有优选的治疗方式和综合的用药方案。过多的药物以及不合理的使用会影响到养生保健和生活质量，面对这样的情况，我们可以与医生详细谈论自己的病情，结合自己的身体情况综合考虑，制定一个治疗计划，对各种药物做一个协调，减少药物的使用，减少药源性危害。合理安排治疗药物，不吃药或少吃药，也是养生。
5、清洁剂省着用
生活中的洗涤剂、消毒液等，在为人们带来方便的同时，也可能造成化学污染，导致肠胃不适、皮肤瘙痒、呼吸不畅，甚至是儿童血液病。其实家里并不需要过多的清洁剂，必须用时也应省着用，用量过大非但不能增强清洁效果，还易造成残留。推荐使用热水、米汤、面汤、玉米粉、小麦粉、豌豆粉等天然物，去油污效果不错，且毫无污染。
6、用空调想着省电
一到夏天，很多人特别依赖空调，但长时间待在空调环境中对身体不利，腰腿容易着凉，出现酸痛；室内外温差太大，容易感冒。一些写字楼使用中央空调，温度调得过低，上班族甚至为了御寒穿起薄毛衣，不仅浪费能源，健康危害更大。夏天使用空调较好想着“省电”，避免长时间使用、温度也不要设置得过低，以不低于26摄氏度为宜。
“抠抠族”的达人抠的是表里如一1、对自己“抠”点就要学会省心
“身心疲惫”、“心力交瘁”是当下很多人心境的真实写照，学会“省心”迫在眉睫。40岁前，人们往往主动做加法，求知、求偶、求上进，为房子、车子、孩子而奋斗，这个阶段的人较好做到每日三“省”吾身，自觉反思、检查自己的行为，做到忙碌而不瞎忙，确定明确目标的同时，还要注重减压。40岁后要做减法，改变可以改变的，接受不能改变的，少些纸醉金迷的欲望，少些不切实际的想法，做到“得之坦然，失之淡然，顺其自然”，心里才能充满阳光。进入老年后，本来应该省心，但生活中很多老人并不是这样，总要为晚辈结不结婚、生不生孩子、要不要二胎而发愁。人到老年应学会放权，把眼光从外向内调整，更多地关注自己的身心健康，牢记“儿孙自有儿孙福，莫给儿孙做马牛”，不要过多地为晚辈操心。
2、对自己“抠”点就要学会运动有些人平常不锻炼，一到周末就猛运动，这么做极易发生运动过度和运动损伤，比如周末爬山，运动量过大，突发心脏病；平时缺乏锻炼，周末踢足球或打篮球，强度过大，导致抽筋或肌肉拉伤。我们鼓励运动，但推荐科学、适度运动，平时锻炼较少的人和老年朋友更要注意“省力”，不做大运动量和对抗性强的运动，应以舒缓的有氧运动为主。此外，很多人只知道“动”是运动，却不清楚“静”也是运动，中国传统医学讲究“动静结合”，因此除了外在运动，还推荐进行调节心灵的内在运动，打坐、瑜伽等都是不错的选择。
“抠抠族”里达人从来就是抠的光明正大，抠的理所当然，为此不少达人向我们推荐了不少绝招，我们一起看看吧。“抠门”养生也是一门学问
1、上班族自己做饭，可以前一天准备好食材，起床就开始做焖饭，完全可以提前做好带到单位，中午用微波炉一加热，就让那些花几十元吃外卖的“童鞋”眼馋吧。
2、化妆品反复使用，达人推荐说：塑料装的化妆品，沿尾部剪下，总会发现管口和管壁堆积很多，至少可用3次以上；遇到按压式的卸妆乳，由于吸管没有顶到底，颠倒后能多用四五次；若是玻璃瓶的，更简单啦，让瓶子倒立几天，会有意外惊喜哟。
3、爬楼梯减少坐电梯，减肥还能少用健身卡。如果办公室在5楼，每天来回跑8趟，消耗的热量约200千卡，再加上平时步行去超市，下车后步行1公里到家，减掉体重那完全是太简单了。
都市里这群“抠抠族”，用简洁低调、追求自然的本真养生方式生活，完全不用担心健康问题，这样一来，长命百岁岂不是很简单。
