又到了姑娘们大秀雪肌美腿的季节了，经过一个冬天的修炼，美眉们有没有信心在美女如云的街头脱颖而出呢？如果你还没有为夏天的到来做好充分的准备的话，那么就要赶紧抓住春天的小尾巴，好好学习一下排毒养颜食谱了！想要获得最全速有效的排毒养颜食谱，用不着大家去苦苦寻觅，只要戳进来，这里就有最全面的排毒养颜食谱供你选择。心动的姑娘就赶快行动起来吧！
这些排毒养颜食谱为你的美丽负责到底！
排毒养颜食谱之一：果蔬沙拉
所需食材：胡萝卜1个、青萝卜1个、苹果1个、沙拉酱适量。
制作步骤：（1）把胡萝卜、青萝卜、苹果洗净控干水分，青萝卜去皮切丝；
（2）胡萝卜削皮后，先切片再切成细丝；
（3）苹果削皮后对半切开，有刀尖挖去苹果芯，切丝待用；
（4）把材料切成大小合适均匀的细丝后放入一大盆，挖出沙拉酱放入装有材料的大盆里搅拌均匀即可。
排毒养颜食谱之二：燕麦饼
所需食材：燕麦片80g、绿豆面50g、茯苓30g、鸡蛋1个、绵白糖30g、橄榄油45g、水20g。
制作步骤：（1）将鸡蛋和橄榄油放入一个盆中；
（2）搅打均匀后加入适量清水，再加入白糖搅打均匀；
（3）放入即食燕麦片、绿豆面和茯苓粉；
（4）用刮刀翻拌成均匀面团；
（5）取15克面团，搓圆，用模具扣出形状，摆在烤盘上；
（6）烤箱预热180度，3分钟，烤10分钟；
（7）烤好之后取出晾凉，放入保鲜盒或者袋中，再放入冰箱冷藏保存，随取使用。
排毒养颜食谱之三：雪梨芹香汁
所需食材：芹菜100g、西红柿150g、雪花梨100g、柠檬100g、蜂蜜适量、矿泉水适量。
制作步骤：（1）将西红柿洗净切小块，如果愿意去皮，可以烫一下；
（2）芹菜切丁，要带着叶子哦，梨去核切丁；
（3）把所有食材放入料理机中，挤入柠檬汁，加入蜂蜜、矿泉水 ，打成汁即可饮用。
排毒养颜食谱之四：花生银耳粥
所需食材：花生50g、银耳100g、大米100g、糖适量、枸杞适量。
制作步骤：（1）银耳泡发，大米花生浸泡两个小时；
（2）银耳撕成小朵后放入电压力锅中，加入水；
（3）接通电源，压半小时成银耳汤；
（4）将银耳汤倒入锅中，加入泡好的大米煮至开花，放入花生米继续煮至花生软烂；（5）最后加入糖调味即可。
排毒养颜食谱之五：青蒜炒猪血
所需食材：猪血650g、青蒜100g、油盐、料酒、糖、姜葱、辣椒、鲜抽适量。
制作步骤：（1）青蒜洗净切段，猪血切粗条，用开水泡10分钟捞出；
（2）锅里油热，放姜、辣椒爆香；
（3）放下猪血煸炒至转色，盛出；
（4）锅里油热，放青蒜炒1分钟，放入猪血煸匀；
（5）加盐、糖，加鲜抽，煸匀即可。
排毒养颜食谱之六：红枣薏米豆浆
所需食材：薏米20g、黑豆20g、黄豆10g、赤小豆15g、红枣15g、白糖适量。
制作步骤：（1）将以上材料头天晚上用清水泡好，；
（2）把全部材料放入豆浆机中。，加入适量的水。
（3）加盖，接入电源按下自动豆浆键。
（4）豆浆过滤一下加糖即可食用。
除了排毒养颜食谱外，为了保持美丽容颜你还需要注意这些1、多出汗
以运动这种主动出汗的方式排毒养颜为上策，运动前后也记得一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。
2、注意补充水分
工作压力太大，或是经常熬夜导致内分泌失调，这些还是要从饮食方面开始改善，水是人的生命之泉，缺水就会导致皮肤衰老，因此除了多喝水外，多食用水分丰富的新鲜蔬菜水果，使用护肤产品为肌肤保湿也是非常重要的。
3、与身边的“毒物”保持距离
体内的毒素大部份都是源于大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等随处可见的“毒物”，已严重危害到我们的肌肤健康。及时的排除毒素对于人体的寿命也有一定的保障，毒素堆积在体内多了，就会导致内分泌紊乱，就会有一些并发症产生，如皮肤病，就是脸色差，脸色发黄，有的女性因为黑色素多了，就会长一些色斑。
4、拥有良好的饮食习惯
因为我们所食用的一些蔬菜或是水果都是经过农药催长的，所以在食用这些食物的时候要注意清洁；另外吃一些辛辣的食物容易导致消化不良，这些都是引起体内的毒素堆积的原因，所以要想排出体内的毒素，必须做到多喝水，多吃有营养的食物，另外需要多运动，多排汗，这样身体才会健康，皮肤才会靓丽。
5、排毒切忌乱用药
现代的年轻人，尤其是办公室女性，缺乏运动，饮食不规律，而且便秘的情况比较多，容易导致面色灰暗、长痘，主要是胃肠功能不好，体内有毒素排不出来，就会在皮肤上表现出来。但是排毒不能乱用药，得选择安全温和的，较好用植物提取成分的中药，当然具体情况还需咨询医生。
细心的小伙伴可能已经发现，小编所给出的排毒养颜食谱的原材料大多是一些新鲜蔬果，因为新鲜蔬果富含多种有助于肌肤更加健康靓丽的营养元素，因此用新鲜蔬果榨成的蔬果汁可谓是排毒养颜食谱中的主打食物。小伙伴们可以根据自己喜爱的蔬菜水果的品种来制作最适合自己的排毒养颜食谱，总之，要想拥有健康好皮肤，就要做到饮食多清淡少辛辣刺激。
