据说今日15时31分将有一件大事要发生，是什么呢？立夏。
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大”是为立夏。简单的说就是春天彻底远去，夏天正式迈着坚实的步伐向我们走来。立夏过后，气温就开始正式的升高了，炎暑将至，雷雨也随之增多。很多人一到夏天就很容易变的心浮气躁、脾气暴躁、感觉疲乏等，其实这些在很大程度都是因为没有做好立夏养生的原因。
可不要小瞧立夏养生，做好了立夏养生，我们才能更好的迎接夏天，才能平缓的度过整个夏天。那么立夏养生从何处养？怎么养呢？别着急，这个立夏，天天营养网的小编教你怎么“不二”的养生。
立夏养生“不二”情书，只为你写
立夏“不二”养生，只因做到了这“三好”
1、睡好
由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。因此，立夏之后可以适当的晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但需要注意的是应增加午睡，尤其是老年人更需要午睡。
中午没午睡习惯的人，也必须要放松一下，可以听听音乐或闭目养神。一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后也不要急于起来，先缓一缓心神。另外，睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
2、吃好
一般来讲，立夏养生的饮食要清淡，夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
立夏养生还可以多进稀食，以增酸为主。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。另外，对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。
所以立夏养生要多吃蔬菜，水果及粗粮，比如苦瓜、莴苣、莲子、豌豆、鸭蛋、地瓜、小米、小麦、猪心、牡蛎肉、山药等，水果方面西瓜、葡萄、樱桃、青梅、草莓等应季的水果等。
3、练好
夏季气温升高，人就会容易变得慵懒，不想动。但其实及时夏季还是应该要适当的运动一下，不过夏季可以选择一些慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、夜跑、瑜伽、打太极拳等。立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，
所以在运动后要适当饮水且以温水为宜，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。当然在平时的时候也要多注意身体水分的补充，但是记得较好不要用饮料代替水，可能会影响消化和食欲。
立夏“不二”养生，还要做好这“三防”
1、注意预防菌痢
细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现，早治疗。其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果。
2、注意口疮和红眼病
初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。此外，初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短，受感染后24小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一是要防止传染，二是要及时治疗。
3、预防皮肤病
在立夏过后节气为小满，是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高，雨量也会增多。初夏天气闷热加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。刚过完立夏，离小满还有一段时间，所以这段时间较好先为预防未来的皮肤病而做一些准备。一般来说，小满节气前后的皮肤病以“风疹”为多，治疗上要以疏风祛湿，清泻血热为原则。
立夏“不二”养生，最后还要“三注意”
1、少洗热水澡
立夏养生要注意少洗或不洗冷水澡。夏季，随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。但是由于人体在阳光下吸收了大量的热，这是冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，导致热量不能散发而滞留体内。
这样不仅会引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，从而产生头晕目眩，重则还可引起休克。因此，要少洗冷水澡，较好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热之后再洗澡。
2、多做安静的事情
立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，要调情志，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，这时若能保持笑口常开，恬淡宁静，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。
特别是老年人，易由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况的增加。所以立夏养生可以多做安静的事，比如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
3、冰箱内取出食品别急吃
随着天气转热，大多数人都特别贪凉，爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。但是有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐等情况。所以立夏养生一定要忌贪凉，从冰箱里拿出的食物，较好先放一放再吃，而且吃过冰冷的食物也特别容易伤胃。
过完立夏就算是正式进入夏天了，希望大家一定要注意这些立夏养生的注意事项，让身体平缓的过度到夏季，慢慢的适应夏天的气候。
