春季是养肝护肝的较佳的时节，也是肝病的多发的时节。如果不注意保养我们的肝脏，肝气会抑郁，则会生出许多的病来。宜适当食用辛温升散的排毒食品，而生冷粘杂之物则应该少食，以免伤害到脾胃。多吃一些可以帮助护肝的排毒食品，能够有效的养肝护肝，帮助肝脏排毒，并且起到一定的保健作用。
一、排毒食品
1、胡萝卜
胡萝卜有清热解毒，润肠通便的作用，其富含β-胡萝卜素，可中和人体内的毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果会更好。把胡萝卜打成汁，再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝解渴又能起到清肠排毒的功效。
2、苏子油
维护肝脏健康应平衡脂肪酸摄入，减少动物类脂肪摄入，合理增加富含欧米伽-3的植物油摄入，苏子油欧米伽3含量高达65%，是目前所知欧米伽3含量较高的天然植物。由于我国人民习惯食用富含欧米伽-6高亚油酸类的花生油、玉米油、大豆油等，而含欧米伽-3的苏子油油摄入很少，造成人体脂肪酸失衡，常导致肥胖、脂肪肝等发生。应增加苏子油的摄入，减少大豆油，花生油、菜籽油以及玉米油的摄入，同时研究发现，苏子油有良好的降血脂作用，这也有助于预防脂肪肝的形成。
3、蒲公英
蒲公英也是种排毒食品因为蒲公英能清热解毒，用于湿热黄疸。也有一些研究表明蒲公英能维护肝脏细胞健康，清除血液中垃圾，蒲公英根有很好的保护肝脏的作用，甚至有美国的安利公司直接将蒲公英制成了保护肝脏的蒲公英护肝片，可见蒲公英在保护肝脏，排出肝毒素方面的作用。我国蒲公英分布广泛，各地都会有，但以山林资源丰富、气候冷凉的的东北山区出产的蒲公英质量较好。
4、柠檬
柠檬具有养肝健脾以及防毒解毒的功效，经常适量食用这种排毒食品可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复以及再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食比较适宜。
5、蜂蜜
明代李时珍在《本草纲目》中说，蜂蜜之功有六："生则性凉，故能够清热；熟且性温，故能够补中；甘且和平，故能解毒；故能够润燥；缓可以去急，故能够止心腹肌肉疮疡之痛；和可补中，故能够调和百药而与干草同功。"可见蜂蜜是种排毒食品具有广泛的食用和药用价值。
6、红薯
红薯中含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道，增强蠕动，通便排毒是种排毒食品，尤其对老年性的便秘有较好的疗效。红薯有很好的抗癌作用，效果列抗癌食品的首位。
7、魔芋
魔芋是有名的"肠道清道夫"和"血液净化剂"是种排毒食品，能够清除肠壁上的废物，并能有效降低血脂和降血糖。
8、芹菜
你可能听说过芹菜是粗纤维，有助于肠胃的蠕动;芹菜是种感光食物，但如果在白天食用可能会令你变黑，其实是芹菜里的有机钾，它是一种重要的电解质，能帮助清洁你的细胞。
9、无花果
先进的清洁血液选手，当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体以及脸部，所以细胞越干净，皮肤就越健康。无花果的种子非常细小，但是不止是充满了养分，此种排毒食品还能溶解和帮助从肠道排出身体中的废物和毒素。干燥的生无花果两种功效兼而有之，任何超市都能买到，不妨当零食吃。
10、海带
海带富含海藻胶，是先进的抗污染食品。动物的实验证明，此种排毒食品可以与食品中的致癌物相结合，可以将它们带出体外。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质以及病变物和炎症的渗出物的排除，同时海带中含有一种叫硫酸多糖，能够吸收血管中的胆固醇，并能排出体外。
11、魔芋
魔芋是有名的"肠道清道夫"和"血液净化剂"，能清除肠壁上的废物，并能有效降低血脂和降血糖。
12、木耳
木耳富含可溶性膳食纤维，是先进的润肺排毒食品。木耳含有一种植物胶质，有比较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘以及杂质吸附，再排出体处。
以上便是小编为大家介绍的排毒食品了，大家平时可以试试上诉的排毒食品哦！
