在生活当中，鲜有小伙伴了解肝胆排毒的重要性，肝胆是人体重要的解毒器官，适时进行肝胆排毒很有必要。肝胆排毒很重要，选择正确的排毒方法更加需要谨慎小心。网络上的肝胆排毒方法真假参半，没有相关专业知识的小伙伴很难辨清真伪，因此今天小编要介绍给大家的是最为安全可靠的肝胆排毒方法，省去了大家不止如何选择肝胆排毒方法的烦恼，你值得收藏！
做好肝胆排毒工作，要多食用这些食物
1、荔枝
据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对于增强精力、血液有着卓越的效果。不过，过多食用会流鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想见，荔枝是一种很强的滋养食物。当女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，药效很快，服后即能奏效。这证明荔枝不但是一种滋养性很强的食物，还有益于促进肝胆排毒。
2、猪血
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝胆排毒。在很早以前，我国人民就已经知道吃猪血和其他动物的血，可以帮助清除体内的污物。在空气污染严重的当下，每天都应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常食用猪血汤，以维持肝胆机能。
3、乌梅
如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会引起宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了时，也会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于强化肝脏，宿醉之后早晨起来如果觉得痛苦，可以用乌梅煎汤加入砂糖饮用。此为速效性的方法。使用洋参煎服，亦有此等效果。
4、胡萝卜
胡萝卜是非常有效的排汞食物。因胡萝卜中含有的大量果胶，可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速汞离子的排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基，同时也能帮助肝胆排毒。
5、葡萄
可以帮助清楚肝、胆、肠、胃内的垃圾，还能增加造血机能。
6、其他
另外，益于肝胆排毒的食物，在我国有蚬子汤，而在外国则有柠檬。菊花茶也有帮助肝胆排毒的效果。从中药店购买金银花和甘草，煎汤后加入黑砂糖（乌糖）饮服亦可。此外，当归、生地、黄芩、山栀、淡竹叶、羚羊酒、丹皮等中草药亦有解毒作用。另外，枸杞也对肝脏有益。
肝胆排毒不需刻意，只要做到这几步
1、每天给肝脏10分钟
据研究显示，每天运动10分钟，就能保证肝胆在较好额状态下工作。瑜伽是高级的排毒运动，跟着光盘，睡前在床上练习10分钟最简单不过了；你可以抽空按压太冲穴，可促进肝脏排毒，太冲穴位于足背先进、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分钟即可。
2、好情绪有助肝胆排毒
酗酒、暴饮暴食、吃得过于油腻等不良饮食习惯都会使肝胆变得很“脏”，自然要尽量避免；中医认为，肝喜疏恶郁，最简单的排毒方法当属在精神上保持舒畅，不要暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄功能。另外肝气郁结、两肋胀痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮。
3、柠檬、枸杞茶最养肝
青色食物可以疏肝、解郁，促进毒素的排泄，比如柠檬。可将新鲜柠檬切片泡水喝；枸杞也具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，是爱肝食物前七名，多吃也有助肝胆排毒。
4、不时流眼泪也能排毒
随着眼泪流出来的，不仅是坏情绪，还有对身体有害的毒素！难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来，或者定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪，这样一来也可以促进肝胆排毒。
要想增强肝胆排毒功能，良好的饮食习惯自然少不了
1、多饮水
多饮水可有效促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。较好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
2、每周吃两天素食
因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
3、多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为这些食品当中含有较多防腐剂、色素。
4、控制盐分摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
5、适当补充抗氧化剂
适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基 。
6、吃东西不要太快
这样能够帮助分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性的连锁反应，排出更多毒素。
要想帮助肝胆排毒其实不需过于刻意，只要养成良好的生活、饮食习惯，肝胆排毒自然能够维持在一个良好的状态。
