理气活血是中医上的一个概念，类似于“活血化瘀”。那么我们在什么样的情况下需要理气活血呢？在由于各种不同原因所引起的脏腑功能失调或者是因为外力使局部血脉不通的情况下，导致人体的某一部位或组织血行不畅，这时我们方需要理气活血。理气活血最常见也最有效的方法就是从饮食入手，多食用一些有助于理气活血的食物。那么哪些食物是理气活血的“良药”呢？戳进来看看你就知道啦！
理气活血，这样吃最有效！
荔枝米荞粥
所需食材：大米50g、米荞20g、荔枝100g、枸杞3g、冰糖适量。
制作步骤：（1）将大米淘洗干净，提前泡发2小时，米荞淘洗干净备用；
（2）把大米放入煮锅里加入适量水煮沸；
（3）放入米荞同煮，放入枸杞同煮；
（4）粥快煮熟时放入冰糖同煮至煮熟；
（5）荔枝洗净去皮放案板上切成小丁；
（6）把切好的荔枝放入碗底，粥熬好后稍放凉舀入荔枝碗中即可食用。
荔枝炒丝瓜
所需食材：丝瓜200g、荔枝12个、油、盐适量、鸡精2g、红甜椒1个。
制作步骤：（1）荔枝去壳去核，洗净，丝瓜洗净去皮，切块，红甜椒洗净切块；
（2）热锅凉油加红辣椒翻炒，加入丝瓜炒软，加荔枝翻炒均匀；
（3）加盐，加鸡精翻炒均匀即可。
红糖黑枣姜茶所需食材：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml。
制作步骤：（1）姜切片，黑枣冲冼；
（2）锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟；
（3）放入适合自己甜味的红糖搅均即可饮用。
黑芝麻核桃粥
所需食材：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖适量。
制作步骤：（1）大米和糯米用清水浸泡10分钟；（2）锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开加盖小火炖煮；
（4）米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化；
（5）再放入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀煮上2分钟关火。
黑木耳炒山药
所需食材：山药250g、水发黑木耳250g、油盐、老汤、酱油适量、五香粉少许、红辣椒少许、蒜苗适量。
制作步骤：（1）山药洗净上面浮土，去皮，切成片；（2）锅底少许油下入山药翻炒，下入红辣椒段；
（3）水发木耳大些的用手撕炒年糕适当大小，放入锅内；
（4）翻炒均匀后倒入适量老汤，用酱油、五香粉、适量盐调味；
（5）大火收汁后撒少许蒜苗段翻炒均匀，成盘即可。
米醋泡黑豆
所需食材：黑豆100g、米醋450g，
制作步骤：（1）黑豆洗干净，滤干水分；
（2）锅洗净，干锅，放入黑豆；
（3）中小火不断翻炒，炒至黑豆的表皮开裂，继续炒5—8分钟左右，倒出，摊凉；
（4）把摊凉后的黑豆倒入干净干爽的玻璃瓶里，不要倒满哈，黑豆占瓶子1/3左右就可以了；
（5）加入米醋，米醋跟黑豆的比例是1：3左右；
（6）盖上瓶盖，密封，等黑豆充分吸收米醋，膨胀变得很饱满后即可食用。
食用这些理气补血的中药比进行食疗更加直接快速1、川芎
川芎为伞形科植物川芎的根茎，含有挥发油、生物碱、酚性物质、内酯类、有机酸等营养元素；有抗血小板凝集的作用，能够降低血小板表面的活性，抗血拴的形成，并对已形成的凝聚块有着解聚的作用；有扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量和降低心肌耗氧量的作用；还有改善微循环的作用。
中医认为，其性温、味辛，有助于理气活血、祛风止痛，适用于由外感风邪引起的头痛、风湿身痛、关节痛，瘀血等所导致的各种病症，如冠心病脉管炎、高血压。
用量：1．5--9克；但阴虚火旺症不宜用。
2、丹参
丹参为唇形科植物丹参的根，含菲醌类成分：丹参酮，异丹参酮，隐丹参酮等；能够改善人体微循环，提高机体耐缺氧能力；能扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，并能减缓心率；能促进组织的修复与再生；有抗凝血作用，还有一定的抑菌作用，一切急慢性病，只要有瘀血或血流不畅征象者都可运用。
中医认为，其性微寒，味苦，能理气活血，生新血，凉血，安神，适用于心绞痛、月经不调、痛经、闭经、血崩带下、症癜、瘀血腹痛、骨节疼痛、惊悸不眠、恶疮肿痛等症。
用量：一般9--30克，但月经过多及咳血、尿血者，慎用。
3、红花
红花为菊科植物红花的花，含二氢黄酮类成分：红花甙，红花醌甙以及新红花甙，另外，还含有红花油，木聚糖类等。红花制剂有增加冠状动脉及股动脉血流量的作用；有降低血压，抗凝血及抑制血栓形成的作用；有使心脏迅速恢复正常跳动，且不易发生纤颤的伏点，并有显著的抗缺氧作用；对子宫平滑肌有兴奋作用，使子宫收缩的节律性明显增加。
中医认为，其性温，味辛、理气活血通经、祛瘀止痛，适用于闭经、痛经，恶露不行、腹部肿块、跌扑损伤等症。
用量：一般2—9克；但无瘀血者及孕妇忌用。
理气活血的食物在日常生活中要经常食用方可奏效，而理气活血的中药则要严格按照医生所提出的的剂量食用，不宜过多也不宜过少。在日常生活中，保持心情的舒畅愉悦，参加适量的体育活动，对于理气活血也很有好处。
