现代人的生活压力越来越大，外出锻炼的时间更是少的可怜，对着电脑和手机的时间到时多的很，而且饮食习惯也都不是很健康。这些所有的不良习惯都有可能会导致一个状况的出现，那就是肾虚。无论是男性还是女性都会出现肾虚的情况。
肾虚会让我们出现腰酸、四肢发冷、畏寒、燥热、虚汗、头晕耳鸣等不良状况，严重影响我们的生活和学习。肾虚还会导致我们免疫力低下，让身体抵抗力下降，各种疾病可能也就随之找上门来了。
所以肾虚不能拖，一定要赶快补起来啊。那么肾虚可以怎么补呢？要想补肾虚除了食疗、喝补肾粥之外，你还有一个很不错的选择，那就是喝肾虚汤。汤可以很好的被身体吸收，是滋阴补肾的良方。正如我们所知道的甲鱼、乌鸡、山药等都是很好的煲汤食材，对于滋阴补肾也很有用。
10款补肾汤，喝到肾满意
1、甲鱼滋肾汤
材料：甲鱼1只（300克以上者），枸杞子10克，熟地黄15克。
做法：
（1）将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内。
（2）再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。
功效：甲鱼滋肾汤可常食用，滋阴补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血；枸杞护肝补肾，益精明目；熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者也可以食用本方。
2、黑豆鲤鱼汤
材料：黑豆30克，鲤鱼1条（约250克），生姜1片。
做法：
（1）将黑豆洗净，浸3小时;生姜洗净。
（2）鲤鱼去鳞、鳃、肠脏，洗净，起油锅，略煎。
（3）把全部用料一齐放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至黑豆熟烂，加盐调味
功效：黑豆鲤鱼汤可以喝汤食用里面的肉。黑豆性平，味甘，具有补肾益阴，健脾利湿，除热解毒等功效。对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有着显著疗效。而鲤鱼味甘、性平，入脾、肾、肺经，其营养价值也非常丰富。
3、淮杞石斛螺头汤
材料：淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。
做法：
（1）淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用。
（2）干螺头用热水泡软，烧热半锅水，加一小块姜，放入螺头汆水3~5分钟捞起。
（3）猪肉洗净切块，汆水捞起。
（4）将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。
功效：淮杞石斛螺头汤滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效，再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤，味道鲜美，补而不燥，对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助。
4、海参炖瘦猪肉汤
材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。
做法：
（1）可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。
（2）大枣去核，洗净。
（3）把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好。
（4）小火隔开水炖2～3小时，调味后即可。
功效：海参炖瘦猪肉汤补肾益精，滋润肠燥。海参既能补肾阳，又能滋肾阴，具有阴阳双补、大补元气的功效。猪瘦肉具有甘平而润的特点，能润肠胃，生津液，丰肌肉。大枣则是补血健脾的良药。把这三食物煮成羹汤，在补肾养血、润燥滑肠等方面均有很好的功效。
5、黑豆红枣塘虱鱼汤
材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。
做法：
（1）黑豆提前一晚洗净，浸泡备用。
（2）洗净宰好的塘虱，沥干水分。
（3）若鱼较大，可斩开两段，红枣洗净，去核，黑豆捞起冲净。
（4）热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄。
（5）将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。
功效：黑豆红枣塘虱鱼汤滋阴补肾，乌发养血，补脾利湿。黑豆能养血补虚，塘虱滋阴补肾，红枣补血健脾，合而为汤可用于调理女士血虚头痛，或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等。
6、板栗煲鸡汤
材料：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：
（1）将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。
（2）再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。
（3）大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐，即可食用。
功效：鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱；生姜可发汗散寒、止呕解毒；枸杞可补肾益精、养肝明目；板栗可益气养胃补肾，对大便稀软有治疗作用。这道板栗煲鸡汤，对体乏气短、肾虚腰痛，有较好的滋补疗效。
7、银耳枸杞汤
材料：银耳15克，枸杞子25克。
做法：
（1）将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水。
（2）用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜。
（3）再煎5分钟即可服用。
（4）隔日1次，温开水对服。
功效：银耳枸杞汤有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
8、腐竹白果猪肚汤
材料：猪肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡实10克，荸荠1个，植物油5克，食盐适量。
做法：
（1）猪肚用盐和生粉揉搓，洗净，直到无异味。
（2）放滚水中滚片刻，取出再洗净切片。
（3）腐竹折段浸水，。白果去皮去心，荸荠切片。
（4）用瓦煲烧滚清水约八成满，下猪肚煲约1小时，然后放入其他用料再煲1小时，调味即可。
功效：腐竹白果猪肚汤有健脾开胃、滋阴补肾、去湿消肿的作用，而且补而不燥。
9、虫草鸭块汤
材料：冬虫夏草20克，鸭子1只，黄酒、味精、葱、姜、盐、胡椒粉、清汤各适量。
做法：
（1）宰杀鸭子后去内脏，去毛，清洗干净，在沸水中煮15分钟左右，除去血腥味，切成小块。
（2）冬虫夏草洗去泥沙备用。
（3）在锅中加入适量清水，放入黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐，调好味。
（4）将鸭块装入煲中。用筷子在鸭块上插几个小孔，每孔内插入洗净的冬虫夏草。
（5）再加入调味的清汤后，上笼蒸1小时，加入适量味精调味即成。
功效：虫草鸭块汤滋阴补肾，连续食用1周后可能就会有明显的效果了，适用于腰膝酸软等症的人食用。
10、山药玉竹白鸽汤
材料：山药、玉竹、麦冬各10克，枸杞5克，鸽子1只。
做法：
（1）先将汆过的鸽子肉放入锅中煎炒。
（2）然后加入开水，水开后将肉捞至沙锅中。
（3）再把山药、玉竹、麦冬、枸杞放入另一只沙锅中，煮开10分钟。
（4）将汤倒进装有鸽子肉的沙锅中，文火煮90分钟。
（5）出锅前加入盐、味精、鸡精等调味料即可。
功效：山药和白鸽是滋阴补肾的佳品，山药玉竹白鸽汤具有健脾补肺、滋养肺阴、益精血、滋阴补肾、益气的作用。
最后，这些补肾汤的滋补效果都是非常强的，所以如果你身体健康，没有什么大的毛病。较好还是不要喝这些汤。
要知道，补汤的意义在于补充原来所没有或者所缺少的，重点是一个补字。而且物极必反，身体的营养需要是有一定量的，补的太盛或者本不需要补却要强行补对于身体都是没有任何好处的，说不定导致一些不必要的副作用。
所以喝补肾的先进个条件是你真的需要补肾，其次一定要适量，不可过量食用，最后一定要根据自己的实际体质来选择适合的补肾汤进行温补。
